Sa pagsisimula ng malamig na panahon, marami sa atin, na sinusubukang protektahan ang ating sarili mula sa mga virus, ay nagsisimulang kumuha ng mga bitamina complex. Ang iba ay naniniwala na ang kanilang katawan ay makayanan ang sarili o ayaw lamang sa pag-inom ng mga tabletas. Sa isang paraan o sa iba pa, ang bawat isa sa atin ay kailangang malaman ang listahan ng mga produkto na makakatulong sa amin hindi lamang protektahan ang ating sarili mula sa mga colds ng taglamig, ngunit makilala din ang tagsibol na may mahusay na kaligtasan sa sakit.
Bago baguhin ang iyong nakagawian na diyeta para sa taglamig, kailangan mong maunawaan na ang posibilidad na magkasakit o mahuli ang sipon sa panahong ito ay tumataas hindi lamang dahil lumalamig ito o lumitaw ang mga carrier ng ARVI. Marahil ay napansin mo na may matagal nang tinatawag na winter bitamina complexes sa mga istante ng parmasya, na kasama lamang ang 4 na bitamina - A, B, D at C. Hindi ito isang hindi sinasadyang pagpipilian, dahil ang kakulangan ng mga bitamina na ito sa taglamig ay nagdaragdag ng peligro na magkasakit.
Ang pangunahing likas na mapagkukunan ng bitamina D, halimbawa, ay ang mga sinag ng araw, na, sa alam natin, ay bihirang makikita sa taglamig, at ang bitamina C, ang kilalang tagapagtanggol ng kaligtasan sa sakit, ay nagliligtas sa atin mula sa mga nahuhuli na ng impeksyon. Ito ay lumalabas na ang pagkain na naglalaman lamang ng 4 na bitamina na pinangalanan namin sa maraming dami ay makakatulong sa amin na mapanatili ang kalusugan sa taglamig. Narito ang ilan sa mga produktong ito:
- Seafood. Mayaman sila sa bitamina D, na nangangahulugang sila ay mahusay din sa natural na antidepressant. Pagod na ba sa kulay-abo na himpapawid ng taglamig at mahabang gabi? Oras na upang lutuin ang isda!
- Mga siryal. Tungkol sa mga pakinabang ng otmil, bigas, barley, atbp. maraming nasulat. Maraming mga cereal at cereal ang talagang may ipinagmamalaki, at ang bitamina B12 na nilalaman sa karamihan sa kanila ay magiging isang tunay na kaibigan para sa atin sa paglaban sa depression ng taglamig sa taglamig.
- Mga mandarin. Ang isang produkto na pinalamutian, marahil, sa anumang talahanayan ng Bagong Taon at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang nasabing isang maliwanag at mabangong prutas ay tiyak na galak sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na may higit pang mga tablet.
- Sauerkraut. Ang isa pang madalas na bisita sa panahon ng bakasyon sa taglamig, at mayaman din sa bitamina C. Gawin itong isang panuntunan upang maghatid ng sauerkraut para sa hapunan nang maraming beses sa isang linggo at manatiling malusog.
- Karot Isang gulay na magagamit sa bawat isa sa atin sa buong taon. Ang mataas na nilalaman ng retinol (bitamina A) sa komposisyon nito ay makakatulong hindi lamang maiwasan ang mga sipon, ngunit gagawing maganda at nababanat din ang ating balat.
- Kiwi. Ang prutas na ito, na kung saan ay hindi naging exotic para sa amin sa mahabang panahon, naglalaman ng higit na bitamina C sa komposisyon nito kaysa sa mga prutas ng sitrus. Ang pagkain ng isang kiwi araw-araw, binibigyan mo ang iyong katawan ng isang pang-araw-araw na kinakailangan ng ascorbic acid.
Ang mga bawang, halaman sa anumang anyo, cranberry, persimmons at granada ay magiging kapaki-pakinabang din sa malamig na panahon.
