Sinisikap ng mga taong sobra sa timbang na tanggalin ito sa iba't ibang paraan. At kadalasan ay naiisip nila ang matinding paghihigpit sa pagkain, iyon ay, matinding pagkain. Ngunit kadalasan ay humantong sila sa isang pagkasira sa kagalingan at isang unti-unting pagbabalik ng nasabing masakit na bumagsak na mga kilo. Ang mga payat na tao ay hindi nagdurusa mula sa mga naturang trick sa katawan, kumakain lang sila ng ilang mga pagkain na pinapayagan silang laging manatili sa hugis.
Ang mga taong payat ay madalas na sumunod sa isang tiyak na diyeta, na nagpapahintulot sa kanila na mapanatili ang kanilang hugis at huwag mawala ito sa mga nakaraang taon. Praktikal na hindi nila iniisip ang pagpipilian ng isang partikular na ulam sa isang restawran; nagluluto sila ng malusog at malusog na pagkain sa bahay nang hindi binibilang ang mga calorie. Ngunit ang lahat ng ito hanggang sa isang tiyak na oras ay nananatiling isang misteryo para sa sobrang timbang ng mga tao na sanay sa kanilang hindi malusog na diyeta at hindi napagtanto kung gaano nito napinsala ang kanilang pigura at kalusugan.
Una, sulit na tanungin ang tanong hindi tungkol sa mga produkto, ngunit tungkol sa diyeta. Ang mga taong mataba ay pinupuno ang lahat ng kanilang libreng oras ng pagkain, gumugol ng gabi sa mesa at matagal nang nakalimutan kung ano ang pakiramdam ng gutom. Wala lamang itong oras upang lumitaw, dahil agad itong itinapon sa isang sandwich o hamburger. Ang mga payat na tao ay namumuno sa isang aktibong pamumuhay, na independiyenteng sa pagkain. Kinukuha ang mga pagkain kapag kinakailangan ito ng katawan. Sa madaling salita, pagsunod sa kalikasan, pinunan nila ang kanilang mga tindahan ng mga nutrisyon upang mapanatili ang enerhiya, at hindi para sa kanilang sariling kasiyahan.
Ang susunod na katotohanan tungkol sa nutrisyon para sa mga taong payat ay maliit na bahagi. Ang mga malalaking plato na puno ng karne, chips, at iba pang mga pagkain ay hindi para sa payat. Kumakain lamang sila hangga't pinapayagan ng kanilang tiyan, at hindi iniunat sa hindi maiisip na estado, kung sa isang oras ay maaari itong tumagal ng hanggang sa maraming kilo ng pagkain.
Ang dalawang mga kadahilanan sa itaas ay ang sanhi ng mabilis na metabolismo, iyon ay, metabolismo, na kung saan lahat ng kinakain sa isang araw ay natutunaw, na iniiwan ang mga kinakailangang sangkap at tinatanggal ang labis na katawan. Ngunit ang pangunahing bagay ay huwag itabi ang anumang bagay sa anyo ng taba sa ilalim ng balat.
Sa mga tuntunin sa pagdidiyeta, ginusto ng mga payat na tao ang mga sariwang gulay at prutas kaysa sa mga de-lata na katapat, panghimagas at mga produktong harina. Sa kanilang sistema ng pagkain mayroong hindi lamang mataba na pritong karne (na kung saan maraming pangkalahatang ibinubukod), kundi pati na rin ang isda, manok (madalas ang sirloin na walang balat). Nang hindi nakakaranas ng mga paghihigpit, naghahanda sila ng malusog na pinggan mula sa natural na mga produkto, na masarap din. Ang mga fast food at semi-tapos na produkto ay karaniwang wala dahil mahigpit silang limitado, dahil walang pakinabang mula sa kanila para sa katawan.
Sa madaling salita, sinasadya ng mga payat na tao na ubusin ang pagkain na kinakailangan para sa katawan at maiwasan ang mga "walang laman" na pagkain. Siyempre, lahat ng katotohanang ito ay hindi nalalapat sa lahat. Nangyayari na gantimpalaan ng kalikasan ang isang tao sa isang tiyak na konstitusyon na nagpapahintulot sa kanya na kumain ng anumang nais niya, at sa parehong oras ay hindi tumaba, ngunit ang mga ito ay mga pagbubukod pa rin.
Upang sumali sa hukbo ng mga payat at malusog na tao, ang sobrang timbang ng mga tao ay dapat mapagtanto ang kawalang-silbi ng mga pagdidiyeta at mga pakinabang ng malusog na pagkain. Maaari mong mapalakas ang iyong metabolismo sa mga palakasan, isang limang hakbang na diyeta, at ilang mga pagkain (tulad ng kahel).
