Ito ay nangyayari na ang lungkot ay tumambak at wala kang nais. Inaanyayahan ka nilang bumisita o mamasyal, ngunit hindi mo magawa ang iyong sarili na gawin ito. Ayokong mabasa o manuod ng isang nakakainteres na pelikula. Pagkatapos walang magawa kundi kumuha ng isa sa mga pangunahing kasiyahan - palayawin ang iyong sarili sa isang tasa ng kakaw o keso. Cocoa at tsokolate, keso, isda, saging, karne, ang mga produktong ito ay mahusay upang mapabuti ang iyong kalooban!
Ang pagkain ang pangunahing mapagkukunan ng ating kalooban. Maraming pagkain ang nakakaapekto sa ating emosyon at maaaring maiangat ang ating kalooban sa mahabang panahon, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot. Halimbawa, ang tsokolate ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng magandang kondisyon at kinikilalang antidepressant. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng phenylethylamine, na nagpapasigla ng mga sentro ng kasiyahan sa utak, na pinahuhusay ang damdamin ng kaligayahan at pag-ibig. Naglalaman ang cocoa ng magnesiyo, iron at zinc at naglalaman din ng mga tonic na sangkap. Kung susundin mo ang isang diyeta, maaari kang uminom ng natural na kakaw.
Bilang karagdagan sa tryptophan, ang mga keso ay naglalaman ng mga mahahalagang amino acid tulad ng tyramine, tryptamine, phenylethylamine. Naglalaman ang keso halos walang mga carbohydrates. Ang amag ng keso ay malapit sa penicillin, at mahalaga ito para sa ating bituka, dahil sa mahusay na paggana ng bituka, ang ating katawan ay mas lumalaban sa stress. Mayroon ding isang opinyon na bago matulog kailangan mong kumain ng isang maliit na piraso ng keso, ito ay mabuti para sa mga ngipin at makakatulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog.
Halos lahat ng mga isda (mackerel, salmon, horse mackerel, herring, salmon, cod) ay nag-aambag din sa ating mabuting kalagayan. Dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng tryptophan at naglalaman ng mga omega-3 fatty acid. Bukod dito, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isda ay napanatili sa anumang pamamaraan ng paghahanda nito. Kaya't ang isda ay maaaring kainin ng pritong, gaanong inasin, tinatakan o de-lata, sa sopas ng isda o mga salad.
Ang karne ay mayaman din sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang karne ng baka o baboy ay isang mahusay na mapagkukunan ng tryptophan at naglalaman din ng iron. Ang mga taong may sapat na halaga ng elemento ng bakas na ito sa kanilang mga katawan ay aktibo, masigla at balanseng. Bilang karagdagan, naglalaman din ang karne ng pabo ng amino acid tyrosine at tinutulungan kaming makayanan ang stress nang mas madali.
Naglalaman din ang mga saging ng tryptophan, magnesium, carbohydrates, pati na rin mga bitamina B6, B9, C at PP, susuportahan nila ang isang magandang kalagayan at masarap din. Ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari sa mga saging ay tumutulong na makontrol ang mga antas ng glucose sa dugo at itaguyod ang synthesis ng protina.
Para sa isang mabuting kalagayan at mas mahusay na pagsipsip ng tryptophan, inirerekumenda din na kumain ng mas maraming pagkain na nakabatay sa magnesiyo. Bilang karagdagan sa mga nakalistang pagkain, ang magnesiyo ay matatagpuan din sa linga, bran at pinatuyong mga aprikot, almond, hazelnuts, gisantes, oatmeal at buckwheat porridge. Ang pagpipilian ay napakalaki, nais ko sa iyo ang lahat ng isang magandang kalagayan at kaaya-aya na pagkain.
