Masipag na trabaho, pang-araw-araw na buhay, mga obligasyon - lahat ng ito ay nakababahalang mga kadahilanan na madalas na humantong sa isang estado ng stress at pagkawala ng enerhiya. Anong mga pagkain ang makatutulong na labanan ang stress at magpaginhawa sa pakiramdam?
Panuto
Hakbang 1
Sariwang mansanas. Gumagawa ito bilang isang antidepressant sa pamamagitan ng nagpapalakas ng mga neurotransmitter, ang mga cell na responsable para sa ating kalagayan. At kasama ng mga linga, nagbibigay din ito ng isang analgesic effect.
Hakbang 2
Palitan ang klasikong muesli para sa agahan na may oatmeal na may mga sariwang berry. Naglalaman ang agahan na ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, na makakatulong upang aktibong masimulan ang isang abalang araw ng trabaho. Bilang karagdagan, ang otmil ay mayaman sa serotonin, na tinatawag na "kaligayahan na hormon".
Hakbang 3
Mainit na tubig na may lemon. Ang inumin na ito ay itinuturing na isang paglilinis at nakakapagpahinga ng inumin sa buong araw.
Hakbang 4
Madilim na tsokolate. Minsan ang isang maliit na matamis ay kapaki-pakinabang, lalo na sa mga sandali. Tulad ng sinasabi nila, ang mga matamis ay pagkain para sa mga nerbiyos. Kumain ng isang bar ng tsokolate, ngunit laging madilim, mataas sa kakaw. Ang mga antioxidant na naglalaman nito ay nagtataas ng mga endorphins at antas ng serotonin.
Hakbang 5
Ang mataba na pulang isda ay naghahatid sa katawan ng sapat na Omega 3 fatty acid, na lumilikha ng isang proteksiyon na pader laban sa stress at kaugnay na karamdaman.
Hakbang 6
Mga talaba para sa nasisirang mamimili. Ang mga maliliit na shell ay naglalaman ng malaking halaga ng siliniyum at sink. Ang mga micronutrient na ito ay kapaki-pakinabang para sa immune system at tumutulong sa katawan na labanan ang stress.
Hakbang 7
Ang tinapay ay nagdudulot ng pagbuburo sa tiyan, kaya pinakamahusay na laktawan ito o bawasan ang iyong paggamit.
Hakbang 8
Tumutulong din ang baka na labanan ang stress. Sa isip, kung ang karne ay mula sa isang nayon kung saan ang mga baka ay eksklusibong nagpapakain sa damo - ang gayong karne ay naglalaman ng mga mahahalagang antioxidant na nangangalap ng mga libreng radikal sa katawan, pinapabagal ang proseso ng pagtanda at pinipigilan ang maraming sakit na nauugnay sa stress.
