Ang pinatuyong prutas ay isang masustansyang pagkain na mayaman sa bitamina A at B, pati na rin mga mineral tulad ng calcium, magnesium, iron, posporus at potasa. Sa pagluluto, ang mga pinatuyong prutas ay idinagdag sa mga inihurnong gamit, cereal, muesli, curd pinggan at iba't ibang mga Matamis.
Panuto
Hakbang 1
Pasas
Mga tuyong ubas. Mayroong apat na uri ng mga pasas: magaan ang maliliit, magaan ang katamtamang sukat, madilim na pitted at madilim na malaki na may mga hukay. Ang madilim ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa ilaw. Ang mga pasas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso at bato, pinapanatili nito ang halos lahat ng mga katangian ng ubas. Ang calorie na nilalaman ng 100 g ng mga pasas ay 296 kcal.
Hakbang 2
Pinatuyong mga aprikot
Mga pinatuyong prutas na aprikot. Ang mga malalaking pagkakaiba-iba ay pinatuyong walang binhi, kaibahan sa maliliit, na tinatawag na mga aprikot. Ang mga pinatuyong aprikot ay kapaki-pakinabang para sa anemia at mga sakit ng gastrointestinal tract, ay may positibong epekto sa paningin. Nilalaman ng caloric 100 g - 241 kcal.
Hakbang 3
Mga prun
Pinatuyong plum. Ang pagbubuhos ng mga prun ay normalize ang pantunaw, pati na rin ang presyon ng dugo sa hypertension. Bilang karagdagan, ang mga pinatuyong prutas na ito ay kapaki-pakinabang para sa sakit sa puso. Nilalaman ng caloric 100 g - 264 kcal.
Hakbang 4
Petsa
Petsa ng mga prutas ng palma. Mayaman ang mga ito sa magnesiyo, iron at calcium. Tumutulong ang mga ito upang palakasin ang puso at mapabuti ang paggana ng mga bato at atay, pati na rin ang aktibidad ng utak. Nilalaman ng caloric 100 g - 282 kcal.
Hakbang 5
Tuyong saging
Pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sariwang prutas. Ang mga ito ay may mabuting epekto sa gawain ng puso, utak, atay. Itaguyod ang pag-atras ng labis na likido at pagtanggal ng edema. Nilalaman ng caloric 100 g - 346 kcal.
Hakbang 6
Tuyong mga kranberya
Masarap at mayamang bitamina na produkto na maaaring idagdag sa mga salad at inihurnong kalakal. Ang pagkain ng mga tuyong cranberry ay nagpapalakas sa immune system, pinapagaan ang pamamaga, at kapaki-pakinabang para sa mga gilagid. Nilalaman ng caloric 100 g - 308 kcal.
Hakbang 7
Pinatuyong peras
Ang mga tuyong prutas na ito ay maaaring gamitin para sa sipon bilang isang antipyretic at ahente ng pag-ubo. Ang isang sabaw ng mga pinatuyong peras ay ipinahiwatig din para sa pagkabulok ng bituka. Ang mga peras ay naglalaman ng potasa, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pagpapaandar ng puso. Nilalaman ng caloric 100 g - 246 kcal.
Hakbang 8
Pinatuyong kahoy
Ito ay mayaman sa hibla, nagpapabuti ng pantunaw, at kapaki-pakinabang din para sa cardiovascular system. Ang kalidad ng pinatuyong igos minsan mas masarap kaysa sa mga sariwa. Nilalaman ng caloric 100 g - 249 kcal.
