Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang tradisyonal at mahalagang bahagi ng pagkain ng isang modernong tao. Ginampanan nila ang isang mahalagang papel sa nutrisyon at buhay ng tao. Sa partikular, ang isang baso ng gatas o kefir sa gabi ay pinaniniwalaan na nagtataguyod ng magandang pagtulog.
Walang alinlangan, may mga tao na hindi talaga gusto ang gatas at mga derivatives. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay isinasaalang-alang ang mga produktong pagawaan ng gatas bilang isang mahalagang bahagi ng kanilang diyeta. Dahil sa ang katunayan na ang mga nutrisyonista at doktor ay hindi inirerekumenda ang pagkain ng sapat bago ang oras ng pagtulog, at ang ganap na pagtulog sa isang walang laman na tiyan ay mahirap, ito ay mga produkto ng pagawaan ng gatas (hindi masyadong mataas sa kaloriya, ngunit masustansya) na maaaring malutas ang problemang ito.
Masarap bang uminom ng gatas?
Ang gatas ay talagang ang unang produkto na kinukuha ng katawan ng tao pagkatapos ng kapanganakan. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina at mineral, sa partikular na kinakailangan ng kaltsyum para sa mga buto, ay may mababang calorie na nilalaman, at masarap sa lasa. Ang maligamgam na gatas na may kaunting pulot ay isang mahusay na lunas para sa isang namamagang lalamunan, at mahusay itong gumagana bilang isang hakbang sa pag-iingat.
Ngunit may isang makabuluhang sagabal - ang gatas ay napakahirap na hinihigop ng isang pang-adulto na katawan - hindi hihigit sa tatlumpung porsyento ng halagang nakuha, ngunit magkano ang maaari mong maiinom sa bawat oras? Nangangahulugan ito na ang gatas ay medyo hindi natutunaw, na maaaring humantong sa kabigatan sa tiyan at iba pang mga hindi kasiya-siyang sensasyon na karaniwang makagambala sa malusog na pagtulog. Samakatuwid, kailangan mong uminom ng gatas kahit papaano maraming oras bago ang oras ng pagtulog, kung gusto mo ang lasa nito, o mula sa iyong pananaw, ang mga positibong aspeto ay sumasaklaw sa negatibong ito.
Naniniwala ang mga siyentipikong Israel na ang regular na pag-inom ng maligamgam na gatas ay nakakatulong na labanan ang labis na timbang.
Bakit kapaki-pakinabang ang pag-inom ng kefir sa gabi?
Ang Kefir ay isang produktong fermented milk, na nangangahulugang naglalaman ito ng mga espesyal na bakterya, katulad ng mga nakatira sa microflora ng tiyan ng tao.
Ang Kefir ay ginawa ng artipisyal, ang mga espesyal na kapaki-pakinabang na bakterya ay idinagdag dito, pagkatapos na ang inumin ay ipinadala para ibenta. Nililinis ni Kefir ang katawan ng tao, nagtataguyod ng panunaw, pinipigilan ang pagsisimula ng dysbiosis at iba pang hindi kasiya-siyang mga phenomena. Huwag uminom ng labis na kefir. Kung ikaw ay nasa diyeta, pumili ng isang porsyento ng taba ng kefir, ang fattier kefir ay angkop para sa pagkonsumo sa dalisay na anyo nito at para sa pagluluto sa hurno.
Mayroong talagang ganap na walang taba na mga uri ng kefir na mahusay para sa pagkonsumo sa panahon ng pagdiyeta. Ngunit kailangan mong masanay muna sa kanilang panlasa.
Kung walang mga espesyal na problema o reaksyon ng alerdyi sa inumin na ito, nasisipsip ito ng katawan nang mas madali at mas mabilis kaysa sa gatas, kaya't maaari itong malasing bago matulog.
