Kadalasan, ang tanong kung paano makalkula ang nilalaman ng calorie ng isang ulam ay nag-aalala sa mga sumusubok na kontrolin ang timbang sa pamamagitan ng pagmamasid sa isang tiyak na bilang ng mga calory na nilalaman sa pang-araw-araw na diyeta. Upang makalkula ang bilang ng mga calory, kailangan mong magkaroon ng ilang mga kasanayan at ituon ang pansin sa bilang ng mga calorie na nilalaman sa isang partikular na produkto.
Kailangan iyon
- - isang talahanayan ng mga calory ng pagkain, - isang calculator,
- - isang kuwaderno at isang instrumento sa pagsulat para sa pagtatala ng mga resulta.
Panuto
Hakbang 1
Upang makalkula ang calorie na nilalaman ng isang ulam, kinakailangan ng isang malinaw na kaalaman sa lahat ng mga sangkap nito. Samakatuwid, ang naturang pagkalkula ay pinakamadaling gawin sa bahay, dahil sa isang cafe maaari mong kalkulahin ang calorie na nilalaman ng isang ulam lamang "sa pananampalataya", dahil ang eksaktong bilang ng mga bahagi ay nakapaloob lamang sa layout ng menu.
Hakbang 2
Ang isang tumpak na pagkalkula ng calorie ay nagsasangkot ng pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain, na ginagawang mas madali upang makakuha ng impormasyon tungkol sa nilalaman ng calorie ng isang sangkap. Upang hanapin ang mga halaga ng calorie ng mga pagkain, maaari kang mag-refer sa mga libro tungkol sa mga ekonomiya sa bahay o mga site na nag-aalok ng isang calculator ng calorie. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ay pareho at batay sa karaniwang proporsyon ng matematika. Ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng produkto kung saan dapat maghanda ang ulam ay isinasaalang-alang. Iyon ay, kung ang karne ay nilaga ng mga gulay, kinakailangan na idagdag ang calorie na nilalaman ng masa ng karne, gulay at langis, kung saan nilaga ang lahat. Pagkatapos nito, mananatili itong timbangin ang pangwakas na masa ng pinggan at, isinasaalang-alang ang calorie na nilalaman, hatiin ito sa bilang ng mga paghahatid.
Hakbang 3
Minsan ang pagkalkula ng calorie na nilalaman ng mga pinggan ay hindi gaanong madali. Regular na pasta ng hindi bababa sa doble sa dami ng habang nagluluto. Ang mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay ay pinahihirapan ng tanong kung paano makalkula ang mga caloriya sa kasong ito. Napakadali ng lahat: ang bigat ng natapos na ulam ay tinimbang at sinusukat laban sa talahanayan ng calorie. Pagkatapos nito, upang makuha ang halaga ng enerhiya ng isang partikular na bahagi, nananatili itong hatiin ang kabuuang masa sa bilang ng mga panauhin.
