Ang mga pulang gulay at prutas ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina at mineral, kundi pati na rin ang lycopene, na mayroong mga katangian ng antioxidant. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga red smoothies sa iyong diyeta, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa maraming mga karamdaman. Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga prutas, gulay at berry bilang mga sangkap, sa gayon ang bawat isa ay makahanap ng kanilang paboritong bersyon ng inumin, at upang hindi ito masyadong makapal, kailangan mong magdagdag ng kaunting tubig habang hinahampas ang mga produkto.
Pakwan, prambuwesas, granada at mansanas na mansanas
Ang pakwan ay maraming mga benepisyo sa kalusugan at itinuturing na isang pagbawas ng timbang na produktong pandiyeta. Upang gawing kapaki-pakinabang ang inumin hangga't maaari, kailangan mong magdagdag ng kaunting juice ng granada, raspberry at isang mansanas dito. Mas mainam na huwag uminom ng mga pakwan ng pakwan sa gabi, dahil mayroon itong isang malakas na diuretiko na epekto.
Watermelon at strawberry smoothie
Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng mga strawberry sa isang pakwan, maaari kang makakuha ng inumin na mayaman sa folic acid at bitamina C. Ang mga strawberry ay hindi lamang nagpoprotekta laban sa mga virus, ngunit mayroon ding mga antimicrobial at anti-namumula na epekto. Ang calorie na nilalaman ng mga strawberry at pakwan ay hindi masyadong mataas, kaya ang makinis ay maaaring lasing parehong sa umaga at sa hapon.
Strawberry Lemon Smoothie
Kung paminsan-minsan ka nakakakuha ng isang malamig, kung gayon ang isang inuming strawberry na may isang maliit na halaga ng limon ay magiging isang mahusay na lunas para sa paglaban sa mga lamig, bilang karagdagan ay pupunan nito ang mga reserbang bitamina C sa katawan.
Tomato, Pepper at Cucumber Smoothie
Kung pagod ka na sa mga inuming may asukal, maaari kang gumawa ng isang nakakapreskong pag-aayos ng gulay. Ang mga kamatis ay isang malakas na antioxidant, sila ay may positibong epekto sa pantunaw, ginawang normal ito. Ang mga pipino ay magdaragdag ng pagiging bago sa inumin, at makakakuha ka ng isang hindi pangkaraniwang panlasa kung magdagdag ka ng isang maliit na halaga ng pulang paminta sa mag-ilas na manliligaw.
Tomato, perehil at lemon juice na makinis
Isa pang mahusay na pagpipilian ng makinis na gulay. Ang perehil ay mayaman sa mga bitamina at mineral, nagawang alisin ang hindi kanais-nais na amoy at nagpapaputi ng ngipin. Kung nais mo ng isang maliit na asim sa iyong mga inumin, maaari mong ligtas na magdagdag ng isang maliit na lemon juice sa isang kamatis na kamatis na may perehil.
