Natuklasan ng mga siyentista-nutrisyonista na ang panahon mula 16 hanggang 17 na oras ay pinakamahusay para sa pag-ubos ng Matamis. Samakatuwid, sa panahon ng meryenda sa hapon, kahit na ang mga sumusunod sa pigura ay kayang bayaran ang isang maliit na matamis, at kinakailangan lamang ito para sa mga bata.
Mga tsaa sa hapon ng mga bata
Dapat tanggapin ng katawan ng bata ang lahat ng kailangan nito. Ang mga sobrang timbang na sanggol lamang ang dapat limitahan sa pagkonsumo ng mga matamis at starchy na pagkain, para sa natitira posible na kumain ng isang piraso ng matamis na cake, isang pares ng cookies, at isang cottage cheese casserole para sa isang meryenda sa hapon.
Maghanda ng jelly para sa iyong anak at sa iyong sarili. Upang magawa ito, kumuha ng:
- 300 g ng mga sariwa o frozen na berry;
- 1.5 litro ng tubig;
- 1-2 kutsara. almirol:
- 0.5 tasa granulated asukal.
Ibuhos ang asukal sa tubig, ilagay ang kasirola kasama ang nilalamang ito sa apoy. Kaagad na kumukulo ang syrup, ilatag ang mga berry, pakuluan ang mga ito sa loob ng 7 minuto, gawing minimum ang init. Nakasalalay sa kung paano mo nais na makita ang halaya - makapal o hindi masyadong, maglagay ng 2 o 1 kutsara. almirol Ilagay ito sa isang tabo, ibuhos ang 70 g ng tubig, pukawin at ibuhos sa isang manipis na agos sa kumukulong tubig, paminsan-minsang pagpapakilos. Patayin ang init at pukawin para sa isa pang 30 segundo.
Ihain ang matamis na tinapay na may halaya. Upang magawa ito, kumuha ng 6 na hiwa:
- 150 g ng keso sa maliit na bahay;
- 70 g ng gatas;
- 1 itlog;
- 2 kutsara. Sahara;
- isang kurot ng vanillin;
- 50 g cherry o 1 peach.
Alisin ang mga binhi mula sa mga seresa. Kung nagluluto ka gamit ang isang melokoton, gupitin ito sa maliit na piraso. Sa isang hiwalay na mangkok, i-hang ang keso sa maliit na bahay na may asukal at banilya, magdagdag ng mga berry o prutas, pukawin.
Gupitin nang mahina ang itlog ng gatas hanggang sa makinis, isawsaw ang tinapay sa halo, iprito ito sa isang gilid sa mantikilya. Ikalat ang pinaghalong prutas na curd sa pritong ibabaw. Maglagay ng mga sandwich sa isang kawali, magdagdag ng kaunting langis, takpan, iprito sa pinakamababang init sa loob ng 5-6 minuto.
Masisiyahan ang mga bata sa mga pancake at pancake na may kasiyahan. Maaari silang ihain ng sour cream, condens milk, custard o jam.
Sweetness - at kagalakan sa mga matatanda
Ang mga matatanda na hindi binibilang ang bawat calorie ay maaaring kayang maghanda ng mga ganoong pinggan para sa isang meryenda sa hapon. Ngunit ang kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, kaya ang mga nais na palaging nasa mabuting kalagayan ay maaaring tratuhin ang kanilang sarili sa isang fruit salad. Dalhin:
- 150 g ng anumang prutas;
- 1 kutsara. pulot;
- 50 g ng yogurt;
- 30 g ng maitim na mapait na tsokolate.
Para sa mga prutas na may makapal na balat, alisin ito at gupitin. Paghaluin ang yogurt na may pulot, ibuhos ang prutas. Kuskusin ang tsokolate, iwisik ang salad sa tuktok, maaari mong palamutihan ito ng isang seresa at kainin ito nang may kasiyahan.
Ang mga nais ng isang mas siksik na meryenda ay maaaring maghanda ng berry mousse para sa isang meryenda sa hapon. Para sa kanya kakailanganin mo:
- 1 baso ng tubig;
- 2 kutsara. mga daya
- 1 kutsara. Sahara;
- 60 berry (mas mahusay na may asim).
Kumuha ng mga berry, tulad ng mga cranberry, gilingin ang mga ito sa isang blender, ilagay ito sa isang kasirola. Ibuhos ang asukal doon, ibuhos ang tubig, pukawin ang masa, pakuluan. Ngayon ibuhos ang semolina sa isang manipis na stream, masiglang pagpapakilos. Mas mahusay na gawin ito sa isang palo, lutuin sa mababang init sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay ilagay ang kasirola sa isang mangkok ng malamig na tubig at paluin ang muss sa isang malambot na masa. Handa na ang ulam. Maaari itong ibuhos sa isang mangkok at palamigin sa loob ng 40 minuto. Pagkatapos ay lalapot ang mousse.
