Marahil, karamihan sa mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa paghahanda ng mga pandiyeta na pagkain. Tulad ng alam mo, ang sopas ay isa sa mga pangunahing pagkain na makakatulong upang masiyahan ang gutom at panatilihing malusog ang tiyan. Kaya't aling sopas ang pipiliin, upang sa paglaon ay hindi ka magbabayad ng may dagdag na sentimetro sa baywang? Susubukan naming tulungan ka sa pagpipilian sa pamamagitan ng paglalarawan ng isang mahusay na resipe para sa isang madaling sopas sa pagdiyeta.
Kailangan iyon
-
- kalahating dibdib ng manok na walang balat
- kalahating baso ng mga siryal (bakwit
- bigas
- millet o iba pa na iyong pinili)
- 1 karot
- 3-4 patatas
- 1 sibuyas
- mga gulay sa panlasa
- asin
- tubig
- kawali
- pati na rin ang singil ng kasayahan at sigasig
Panuto
Hakbang 1
Lutuin ang kalahati ng dibdib ng manok na walang balat hanggang lumambot. Ang dibdib ng manok ay dapat na paunang proseso at hugasan. Gumagamit kami ng karne ng manok, dahil kinikilala ito ng mga nutrisyonista bilang pinakamababa sa calories. Kung nais mong mapupuksa ang taba sa iyong sopas nang sama-sama, alisan ng tubig ang sabaw kung saan ang karne ay dating luto at magdagdag ng bagong tubig sa palayok. Siyempre, ang pamamaraang ito ng paghahanda ng isang pandiyeta na sopas ay magtatagal ng kaunti.
Hakbang 2
Gupitin ang mga patatas sa mga cube at lutuin kasama ang manok. Magdagdag ng makinis na tinadtad na mga sibuyas doon. Kung hindi ka fan ng mga sibuyas, ilagay ang buong sibuyas; bibigyan nito ang aroma ng sopas at magdagdag ng mga nutrisyon, at pagkatapos ay madali mo itong mapupuksa sa pamamagitan ng pag-alis sa sopas.
Hakbang 3
Itapon ang mga pre-hugasan na cereal sa sopas, huwag kalimutang gumalaw paminsan-minsan. Maaaring gamitin ang bigas, ngunit tandaan na may kaugaliang natutunaw nang dahan-dahan sa katawan ng tao.
Hakbang 4
Pagkatapos ng humigit-kumulang 15 minuto, lagyan ng rehas ang mga peeled na karot o i-cut sa mga hiwa at idagdag sa sopas. Ang manok ay maaari nang matanggal.
Hakbang 5
Suriin ang lahat ng mga gulay para sa kahandaan at itakda ang mesa! Inirerekumenda namin ang pagdaragdag ng mga damo sa aming magaan na sopas para sa panlasa. Maaari itong maging dill, cilantro, o perehil. Praktikal na wala silang mga calory, ngunit alam ng lahat ang mga benepisyo. Bon Appetit!
