Marami sa atin ang nagsisikap kumain ng isang malusog na diyeta. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat na ang "hindi malusog" na pagkain ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sakit, tulad ng pamamaga o sobrang timbang. Ngunit, maaari kang sorpresahin na ang ilang mga "malusog" na pagkain ay maaaring makapinsala. Narito ang ilan sa kanila.
Panuto
Hakbang 1
Ang yogurt ay madalas na nakikita bilang isang malusog na pagpipilian sa agahan, at tiyak na posible, ngunit mahalagang suriin ang komposisyon nito. Maraming mga yoghurt ay mataas sa taba at asukal. Ang asukal ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagtaas ng timbang. Pumili ng yogurt na walang idinagdag na asukal. Masarap ang lasa ng Greek Greek yogurt at maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Pumili din ng mga probiotic yoghurt habang tumutulong sa panunaw.
Hakbang 2
Ang mga kamatis ay maganda at masarap, at tila hindi nakakapinsalang mga berry, kung hindi para sa solanine. Kadalasang naiipon ang solanine sa hindi hinog na mga kamatis. Matatagpuan din ito sa mga bata, hindi hinog na patatas. Ang mais na karne ng baka ay maaaring humantong sa magkasanib na pamamaga, magsulong ng paglaki ng tumor, at dagdagan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
Hakbang 3
Ang trigo ay may mataas na index ng glycemic, ibig sabihin tinaasan nito ang antas ng asukal sa dugo, na siya namang nagpapalitaw ng paglabas ng insulin. Ang mataas na antas ng insulin ay maaaring magpalitaw ng isang nagpapaalab na tugon sa balat sa anyo ng acne. Sa mga taong alerdye sa gluten, ang trigo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng bituka.
Hakbang 4
Karamihan sa mga tao ay walang problema sa mga prutas ng sitrus. Gayunpaman, sa mga taong alerdyik sa mga prutas na citrus, maaari silang maging sanhi ng pamamaga at mag-ambag sa pag-unlad ng mga malalang sakit. Ang totoo ay naglalabas ang katawan ng histamine sa dugo upang labanan ang mga alerdyi, na kung saan ay sanhi ng pamamaga.
Hakbang 5
Ang mga nut ay ilan sa mga nakapagpapalusog at pinaka-nakakapal na pagkain sa paligid. Ngunit kung nagdusa ka mula sa osteoarthritis, kung gayon ang histamine sa mga mani ay maaaring aktwal na umatake sa iyong mga kasukasuan at maging sanhi ng pamamaga. Kung napansin mo ang kasukasuan ng sakit pagkatapos kumain ng mga mani, mas mabuti mong alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta.
Hakbang 6
Ang oatmeal, na malusog at mataas sa hibla, ay maaaring maging masama rin. Ngunit para lamang sa mga taong nagdurusa sa celiac disease - hindi pagpaparaan sa ilang mga protina ng cereal. Napansin ng katawan ang mga protina sa oats na mapanganib at gumagawa ng mga antibodies upang labanan sila. Ang mga antibodies na ito, ay nagpapalitaw ng paglabas ng histamine, na sanhi ng pamamaga.
Hakbang 7
Ang ilang mga pagkakaiba-iba ng bigas ay napaka malusog at maraming pakinabang kaysa sa ibang mga butil. Ngunit ang sobrang naproseso na puting bigas ay nawawala ang karamihan sa mga nutrisyon nito. Naglalaman ito ng maraming mga karbohidrat, na humahantong sa pagtaas ng timbang at maaari ring maging sanhi ng pamamaga dahil ang mga carbohydrates ay mabilis na na-convert sa asukal sa katawan. Pumili ng mga barayti ng bigas na hindi naproseso, tulad ng brown rice.
