Marami na ang nasabi at nakasulat tungkol sa mga panganib ng asukal. Para sa mga nagpasya na i-minimize ang dami ng mga Matamis sa kanilang diyeta, o kahit na gawin nang wala ito kabuuan, mayroong isang bilang ng mga rekomendasyon at kapaki-pakinabang na mga tip.
Nagpasya upang talikuran ang asukal, kailangan mong lumapit nang matalino sa isyu, kung hindi man ay makakamtan mo ang ganap na kabaligtaran na resulta.
Pag-iwas sa asukal para sa pagbaba ng timbang
Ito ang ginagawa ng karamihan sa mga nagdidiyeta. Ang kakulangan ng asukal, kasama ang mga low-carb at low-calorie diet, ay ginagawang gutom sa katawan at labis na nangangailangan ng enerhiya. Ang pag-aalis ng mga pino na asukal mula sa pagdidiyeta, ang mga kumplikadong carbohydrates ay dapat iwanang, iyon ay, ang mga cereal, prutas, gulay, gulay ay hindi maaaring tanggihan, kung hindi man ang kahinaan, pananakit ng ulo, pagkawala ng lakas at maraming iba pang mga kaaya-ayang bagay ay lilitaw.
Ang pagkakaroon ng maraming mga Matamis sa bahay
Mahirap labanan ang cookies, candies o tsokolate kapag malayang magagamit ang mga ito. Upang maiwasan ang isang pagkasira, mas mahusay na hindi ito bilhin ang lahat o kumuha ng isang napaka-limitadong halaga, halimbawa, ang pinakamaliit na package. Ang pagpunta sa grocery store, siguradong dapat kang meryenda. Ang pakiramdam ng gutom at kaaya-aya na aroma ng pagluluto sa hurno ay bibilhin ka ng ilang nakakapinsalang yummy.
Paano susuko ang mga Matamis?
Sa kaso ng matinding pangangailangan para sa mga Matamis, maaari mong subukang linlangin ang katawan: dahan-dahan ngumunguya ng mga pinatuyong prutas, pagsuso sa isang kubo ng maitim na tsokolate, mint kendi, o magsipilyo ng iyong ngipin.
Kung mayroon kang isang ugali ng pag-agaw ng stress sa tamis, pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang paraan ng pagpapahinga: isang mabangong paliguan, isang magandang pelikula, isang kagiliw-giliw na libro ay perpektong makakatulong sa sitwasyong ito.
Kung ang mga panauhin na dumarating sa bahay ay walang katapusan na magpakasawa sa mga Matamis, maaari mong ipahiwatig na inirerekumenda ng mga doktor na limitahan ang asukal.
Kapag naglalaro ng isport o aktibong pisikal na gawain, ang parehong mga hormon ng kaligayahan ay ginawa tulad ng kapag kumakain ng matamis. Ano ang hindi isang kahalili? !!
