Ang walnut ay kabilang sa timog na mga pananim ng pamilya ng nut. Ang mga kernel nito ay mayaman sa nutrisyon. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina A, B1, B2, B6, B12, E, C, K, kobalt at iron asing-gamot, mga tannin, hibla, mga amino acid. Ang langis ng walnut ay naglalaman ng hindi nabubuong mga fatty acid (linoleic, oleic, linolenic) at kabilang sa mahalagang mga produktong pandiyeta.
Nilalaman ng calorie ng mga mani
Sinusubukan ng ilang mga nagdidiyeta na huwag kumain ng mga nogales, sapagkat naniniwala sila na sa gayon ang lahat ng kanilang pagsisikap ay maaaring bumaba. Walang alinlangan, ang calorie na nilalaman ng mga mani ay mataas. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 654 kcal. Gayunpaman, ang pigura na ito ay nagiging mas nakakatakot kapag isinasaalang-alang mo na ito ay tungkol sa 50 prutas. Kahit na ang isang may sapat na gulang ay hindi makakain ng napakaraming mga mani.
Gumagawa ng simpleng mga kalkulasyon ng arithmetic, malalaman mo na ang 1 nut ay tumitimbang ng tungkol sa 5 g. Alinsunod dito, ang calorie na nilalaman ng fetus ay magiging 32, 7 kcal.
Inirekomenda ng mga nutrisyonista na kumain ng 4-6 na mani (132-196 kcal) bawat araw. Iyon ay kung gaano karaming mga prutas ang maaaring matupok nang hindi sinasaktan ang pigura, ngunit sa parehong oras na tumatanggap ng maraming mga benepisyo para sa katawan.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga walnuts
Ang mga pakinabang ng prutas ay ang mga sumusunod:
- Ang regular na pagkonsumo ng mga mani sa pagkain ay nakakatulong upang buhayin ang aktibidad sa kaisipan, matanggal ang talamak na pagkapagod, at pagbutihin ang kalagayan.
- Ang langis ng walnut ay may mga anti-namumula at bactericidal effects, tumutulong sa paglaban sa mga manifestations ng varicose veins, eczema at iba pang mga sakit sa balat.
- Ang mga nut ay tumutulong na mapunan ang balanse ng protina, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga vegetarians at vegans.
- Ang produkto ay nagbibigay buhay sa mga daluyan ng dugo, ay isang likas na prophylactic laban sa atake sa puso, at pinasisigla ang aktibidad ng kalamnan sa puso.
- Pinapabuti nila ang paggana ng bituka, nakakatulong na mapawi ang pagkadumi, pasiglahin ang gana sa pagkain.
- Ang komposisyon, na ginawa mula sa mga prutas at pulot ng walnut, ay tumutulong sa babaeng katawan na makabawi pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, pinahuhusay ang pagnanasa sa sekswal at ginawang normal ang mga pagpapaandar sa sekswal sa mga lalaki. Bilang karagdagan, napatunayan ng mga siyentista na ang produktong ito ay nakapagpapabuti ng kalidad ng tamud.
Pahamak at mga kontraindiksyon sa paggamit ng mga mani
Ang mga walnuts ay dapat na maibukod mula sa diyeta sa mga sumusunod na kaso:
- Labis na katabaan (2-4 degree). Ang mga taong sobra sa timbang ay dapat tumigil sa pagkain ng mga mani dahil sa kanilang calorie na nilalaman. Una, inirerekumenda na bawasan ang timbang, pagkatapos lamang isama ang produktong ito sa diyeta.
- Patolohiya ng epidermis (eksema, soryasis, neurodermatitis). Ang mga bagong rashes at pangangati ay maaaring ma-trigger ng kahit isang maliit na bilang ng mga prutas.
- Mga karamdaman sa bituka, pamamaga ng pancreas. Ang produkto ay hindi inirerekomenda para magamit sa yugto ng paglala ng mga sakit na nauugnay sa gawain ng gastrointestinal tract.
- Tumaas na pamumuo ng dugo. Ang kaltsyum at protina na nilalaman ng mga mani ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng fibrin protein sa isang mahinang katawan, na nagdaragdag ng peligro ng thrombosis.
- Mga reaksiyong alerhiya, indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang mga alerdyi ay maaaring ma-trigger ng anumang sangkap ng kemikal ng prutas. Indibidwal na mga manifestations ng sintomas. Kung sa tingin mo ay hindi maayos pagkatapos kumain ng mga mani, dapat mong abandunahin sila, kumuha ng antihistamine, at pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang alerdyi.
Ang mga walnut ay maaaring makapinsala kahit sa isang malusog na katawan kung sila ay lipas o kinakain nang labis. Samakatuwid, kapag ginagamit ang mga ito, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pagsukat at pag-iingat.
