Ang mga Hazelnut ay kilala sa maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay isang totoong kamalig ng mga elemento ng pagsubaybay at mineral na kinakailangan para sa katawan ng tao.
Nilalaman ng calorie ng mga hazelnut
Sa mga tuntunin ng kanilang calorie na nilalaman, ang mga hazelnuts ay naabutan ng halos lahat ng mga pagkakaiba-iba ng mga mani. Ang calorie na nilalaman ng mga hazelnut bawat 100 gramo ay 700 kcal. Ang nut na ito ay eksaktong 3 beses na mas masustansya kaysa sa tinapay at kasing dami ng 7 beses na mas maraming enerhiya kaysa sa gatas. Kung ihinahambing namin ang mga hazelnut sa tsokolate, kung gayon ang nilalaman ng calorie ng nut ay 8 beses na mas mataas kaysa sa calorie na nilalaman ng tsokolate!
Ang mga Hazelnut ay makabuluhang lumalagpas sa isda at karne sa calorie na nilalaman. Ngunit may isang pagkakaiba - ang nut na ito ay naglalaman ng napakakaunting carbohydrates. Alinsunod dito, ang mataas na calorie na nilalaman ng mga hazelnut ay ipinaliwanag ng mataas na nilalaman ng taba at protina. Sapat na upang ubusin ang 200 gramo ng mga mani upang ganap na makuha ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie.
Ang epekto ng mga hazelnut sa katawan
Ang mga benepisyo ng hazelnuts para sa katawan ay halata. Ang mga nut kernels ay naglalaman ng stearic, oleic, at palmitic acid, na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga Hazelnut ay mataas sa bitamina E, cobalt, potassium at iron.
Ang nut na ito ay ipinahiwatig para sa humina na kaligtasan sa sakit at bilang isang prophylaxis para sa mga bulate. Ang Hazelnut ay mabisang naglilinis sa atay at nakikipaglaban sa cancer. Ang nut ay naglalaman ng paclitaxel, isang sangkap na binabawasan ang posibilidad ng cancer. At dahil sa bitamina E at protina, isinasagawa ang mabilis na paglaki at aktibong pagpapaunlad ng mga kalamnan.
Ang mga Hazelnuts ay isang mapagkukunan ng mga protina ng halaman na lubhang kailangan para sa mga taong sumusunod sa isang vegetarian diet. Puno ito ng polyunsaturated fatty acid na pinoprotektahan ang mga daluyan ng puso at dugo mula sa lahat ng uri ng pinsala. Ang mga Hazelnut ay ipinahiwatig din para sa pag-iwas sa atherosclerosis.
Ang malaking pakinabang ng mga hazelnut para sa mga taong may diabetes. Dahil sa mababang komposisyon ng karbohidrat, pinapayagan na matupok ang mga hazelnut kahit na may mahigpit na pagdidiyeta. Bilang karagdagan, ang mga hazelnut ay aktibong nagtatanggal ng mga lason mula sa atay at pinipigilan ang mapanganib na mga proseso ng paglalagay ng ihi sa bituka.
Ang paggamit ng mga hazelnut ay may ilang mga kakaibang katangian. Siyempre, ang nut na ito ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga karamdaman, ngunit ipinagbabawal na gamitin ito para sa mga batang may advanced form ng diabetes, pati na rin para sa mga taong may malalang sakit sa atay. Sa isip, 50 gramo lamang ng mga mani ang kinakailangan bawat araw. Kung inabuso mo ang mga hazelnut, maaari kang makakuha ng isang pare-pareho ang sakit ng ulo, na nangyayari dahil sa vasospasm.
Mas mahusay na bumili ng mga hazelnut sa shell. Matapos ang balat ng nuwes ay peeled mula sa shell sa mga kernel, agad na nagsisimula ang mabilis na pagkakawatak-watak ng mga mineral at bitamina, iyon ay, ang mga hazelnut ay ganap na nawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Mahalaga rin na isaalang-alang na pagkatapos ng anim na buwan na pag-iimbak, ang mga hazelnut ay nagsisimulang matuyo. Samakatuwid, napakahalaga upang mapunan ang napapanahong mga stock ng mga mani at huwag kumain ng mga hindi napapanahong prutas.
