Upang lumipat sa tamang nutrisyon, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang gradualism. Anumang mga pagtatangka na "diyeta mula Lunes" ay nagtatapos sa pagkabigo dahil lamang sa masyadong radikal. Subukang makipag-ayos sa iyong katawan nang paunti-unti, at ang paglipat sa wastong nutrisyon ay hindi magiging isang napakalaking gawain sa iyo.
1. Ang pangunahing kasamaan. Una, kailangan mong kilalanin ang iyong pinaka-mapanirang pagkagumon. Gusto mo ba ng matamis o fast food? Nasanay ka na ba sa mga chips o inuming may asukal na carbonated? Nagsisimula kaming puksain ang pangunahing hindi magandang ugali. Ang hakbang na ito ang pinakamahirap at dapat gawin ng paunti-unti. Sa kasong ito, ang isa ay hindi dapat kumalat sa iba pang "nakakapinsala". Itigil ang pagkain ng Matamis pagkalipas ng 5 pm. Bawasan ang fast food sa isang pagbisita bawat linggo. Palitan ang mga chips ng popcorn o crackers, soda na may juice. Hindi mo mababago nang husto ang anumang bagay, ngunit ito ay magiging isang mahalagang hakbang sa landas sa wastong nutrisyon.
2. Kung nais mong kumain, uminom. Ang susunod na hakbang sa daan patungo sa tamang nutrisyon ay ang normalisasyon ng balanse ng tubig. Ang iyong layunin sa ikalawang hakbang ay ang ubusin ang 2 litro ng malinis na tubig bawat araw. Uminom ng isang basong malinis na tubig sa loob ng 30 minuto. bago ang bawat pagkain, uminom sa buong araw. Kung bago hindi mo isinasaalang-alang na kinakailangan upang regular na ubusin ang malinis na tubig, makakasiguro ka na ang resulta ay sorpresa na sorpresa sa iyo.
3. Kumuha ng sapat na pagtulog. Oo, huwag magulat. Ang pagtulog sa loob ng 7-8 na oras ay magliligtas sa iyo mula sa pangangailangan ng patuloy na "recharging" na may isang bagay na matamis. At ang estado ng kalusugan ay magpapabuti nang malaki, at mas mahusay kang gagana.
4. Maghanap ng mga kapalit. Hindi madaling mapuksa ang pag-ibig ng matamis, ngunit palagi kang maaaring pumili ng mas malusog na pagkain. Kung nagdagdag ka ng pulot, hindi asukal, sa mga siryal at tsaa, makakatanggap ka ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na elemento bilang isang bonus sa tamis. Para sa tsaa, maaari kang bumili ng halva o kozinaki - ang mga ito ay mas mura, at ang kondisyon ng balat ay magpapabuti. Kung gusto mo ng maalat na pagkain at lahat ng uri ng mga pampahusay ng lasa, hindi rin mahalaga. Subukang magdagdag ng natural na pampalasa sa iyong lutong bahay na pinggan - peppers, herbs, bawang. Maaari kang makahanap ng maraming hindi nakakasama na pampalasa na may likas na komposisyon (nang walang mga enhancer ng lasa) kapwa sa mga merkado at sa mga tindahan.
5. Pasimplehin ang iyong pagkain. Tandaan na sa pagsasama, ang calorie na nilalaman ng mga pagkain ay tumataas nang malaki. Kahit na ang karaniwang gulay na salad ay maaaring puno ng kasamaan sa anyo ng mayonesa. Ito ay palaging nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang lahat ng mga additives sa nakahanda na pagkain. Ito ay magiging mas mahusay kung kumain ka lamang ng mga tinadtad na gulay o isang pangalawang kurso nang walang mga sarsa.
Siyempre, ito ay ilan lamang sa mga tip para sa paglipat sa wastong nutrisyon, ngunit sila ay isang matibay na pundasyon para sa isang malusog na diyeta at pamumuhay.
