Ang wastong nutrisyon ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng gaan, lakas at lakas. Nagdudulot din ito ng walang alinlangan na mga benepisyo sa katawan. Ngunit paano ang isang tao na sanay na kumain ng mataba, pinirito, mataas na karbohidrat na pagkain ay masanay sa bagong diyeta?
Narito ang isang listahan ng ilan sa mga tip:
Kaibigan ko ang internet
Maraming mga tao ang naniniwala na ang tamang nutrisyon ay dry buckwheat na kinuha sa isang dahon ng sorrel. Hindi, malayo ito sa kaso. Napakadali ng pagkain nang tama, at bukod sa, masarap ito. Kailangan mo lamang na pag-aralan nang maaga ang iba't ibang mga grupo sa mga social network na nakatuon sa isyung ito. Ang isang malaking pagkakaiba-iba ng mga recipe ay magpapahintulot sa iyo na masiyahan sa malusog na pagkain.
Ang protina ay kinakailangan sa diyeta
Ang protina ay dapat na mayroon sa diyeta para sa pag-eehersisyo at pagpapalakas ng kalamnan. Ito ay siya na pinaghiwalay ng katawan na mas mahirap kaysa sa mga karbohidrat, at nag-aambag ito sa pagpapabilis ng metabolismo. Bilang karagdagan, ang pagkain ng protina para sa agahan ay hindi lamang masiyahan ang gutom, ngunit ang pakiramdam ng pagkabusog ay hindi mag-iiwan ng mas matagal.
Oras para sa meryenda
Matapos ang isang masaganang agahan, isang pakiramdam ng gutom ay nagsisimulang lumitaw, at ito sa kabila ng katotohanang ang tanghalian ay napakalayo pa rin. Bilang panuntunan, ang mga nasabing pag-atake ng gutom ay kinuha ng mga rolyo at matamis, ngunit maiiwasan ito. Upang magawa ito, maghanda ng magkakahiwalay na tray na may meryenda kasama ang mga sumusunod na produkto:
- Mga prutas
- Mga mani
- Pinakuluang itlog
- Kefir na may tinadtad na prutas
- Kefir
Gulay ang ating lahat
Kahit na hindi mo gusto ang mga gulay, ang malaking halaga ng payo sa kung paano ihanda ang mga ito ay muling pag-isipan mo ang iyong kagustuhan. Upang makahanap mismo ng lasa ng mga gulay na akma sa iyong gusto - eksperimento. Stew, pakuluan gulay, ihalo, idagdag sa iba't ibang pamilyar na pinggan, tumaga, gumawa ng dressing. At tiyak na maiinlove ka sa mga gulay para sa kanilang kamangha-manghang lasa, pakiramdam ng kapunuan at gaan sa tiyan pagkatapos ng paglunok.
Lumipat sa buong pagkain
Kinakailangan na tanggihan ang pagkaing naproseso ng mga tao. Mahusay na halimbawa ng mga nasabing pagkain ay ang mga matamis, soda, sarsa, at instant na pagkain. Mas marami sa diyeta ng mga tamang pagkain, tulad ng mga siryal, gulay, prutas, mga produktong gatas, mas mabuti.
Nag-iingat kami ng talaarawan
Ugaliing magsulat ng ganap na lahat ng iyong kinakain o inumin sa buong araw. Sa bawat oras, na balak kumain ng ilang mga mapanganib na goodies, mauunawaan mo na ipapakita ito sa talaarawan, sa ganyang paraan makakasira sa resulta at mawawalan ng bisa ang lahat ng pagsisikap. At sa tulong din ng isang talaarawan, madali itong pag-aralan kung ano ang eksaktong kinakain mula sa mga maling pagkain. Sa katunayan, madalas na ang mga nawawalan ng timbang ay kumakain, gumagawa ng mga palusot na walang makakakaalam, ngunit sila mismo ay makakalimutan ito. Ngunit hindi ka hahayaan ng talaarawan na makalimutan mo. Tutulungan ka nitong maging mas disiplinado sa mga tuntunin ng nutrisyon, na eksakto kung ano ang layunin.
