Kadalasan, ang mga matatamis na ngipin ay nagbabayad ng napakataas na presyo para sa kanilang pag-ibig sa mga panghimagas - sobrang timbang. Ang maiinit na bayarin ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-alam ng ilang mga patakaran.
Ano ang pipiliin: Matamis o kaakit-akit na pigura?
Ang sagot sa katanungang ito ay pinangarap ng milyun-milyong matamis na ngipin sa buong mundo. Paano kung hindi mo kailangang pumili? Maaari kang magkaroon ng isang payat na pigura at kumain ng mga tsokolate at cake na walang isang kiling ng budhi.
5 mga panuntunan para sa pagkain ng mga dessert
- Bawasan ang calories. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumain ng halos 2000 kcal bawat araw upang mapanatiling maayos ang kanyang katawan. Suriin ang iyong diyeta, pumili ng isang dessert hindi para sa 500 calories, ngunit para sa 200. Halimbawa, maaari kang kumain ng dalawang piraso ng tsokolate o kalahating cake.
- Piliin ang tamang matamis. Ang pulot, pinatuyong prutas, maitim na tsokolate, natural na jam ay simpleng matamis na hindi lamang nakakatulong sa pagsusubo ng mga pagnanasa para sa iba`t ibang pagkain, ngunit nagbibigay din sa katawan ng lakas na pampalakas sa buong araw.
- Kumain ng isang bagay na matamis para sa agahan. Sa umaga, ang aming katawan ay gumagana nang mas aktibo. Mas mabilis niyang hinihigop ang mga pagkain at sinusunog ang caloriya. Ang pagkuha ng mga Matamis sa gabi ay maaaring makapukaw ng hindi pagkakatulog at ang akumulasyon ng taba masa.
- Pumunta para sa sports. Ang isang aktibong paglalakad o pag-jogging ay makakatulong upang magsaya at mabawasan ang mga pagnanasa para sa matamis, at mga marshmallow o marmalade pagkatapos ng naturang aktibidad ay hindi makakasama sa iyong pigura.
- Subaybayan ang komposisyon. Bigyang pansin ang komposisyon ng iyong mga paboritong matamis. Iwasan ang mga panghimagas na may maraming mga additives sa pagkain, dahil pinupukaw nila ang pagtaas ng gana sa pagkain.
