Ang mga pinggan ng patatas ay matatag na naayos sa aming hapag. Ngunit maraming nawawalan ng timbang ang tumanggi na gamitin ang produktong ito sa takot na makakuha ng timbang, ngunit dahil sa walang kabuluhan. Sa tamang kumbinasyon, ang patatas ay hindi makakasama sa pigura.
Pagpili ng isang diyeta o araw ng pag-aayuno, marami ang hindi makatarungang aalis ng pansin ng patatas dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman. Ito ang unang pagkakamali ng pagkawala ng timbang. Ang pinakuluang patatas ay naglalaman ng humigit-kumulang 80 kcal bawat 100 g, at ang labis na calorie ay idinagdag sa ulam: mga sausage, pinggan ng karne, mataba na salad, atbp. Upang hindi mapahamak ang pigura, maaari kang gumamit ng pinakuluang o inihurnong patatas, ngunit mas mabuti upang makalimutan ang tungkol sa mga chips o French fries.
Ang mga patatas, tulad ng iba pang mga gulay, naglalaman ng ilang mga kapaki-pakinabang na elemento: bitamina C, B bitamina, pati na rin ang sink, magnesiyo, kaltsyum, chromium, siliniyum, potasa asing-gamot, atbp.
Ang pinakamainam na bahagi para sa mga sumusunod sa pigura ay isang bahagi na may timbang na 100-150 g 2-3 beses sa isang linggo. Kung hindi ka makakain ng patatas sa kanilang dalisay na anyo, maaari mo itong dagdagan ng zucchini, tomato salad na may bell peppers at herbs, zucchini o talong. Ang mga pagkaing nilaga ay maaaring gawin mula sa mga pagkaing ito.
Mga panuntunang susundin kapag naghahanda ng iyong paboritong produkto:
- pumili ng mga tubers na walang sprouts at berdeng mga spot, ang mga nasabing prutas ay naglalaman ng maraming solanine, at ito ay isang mapanganib na nakakalason na sangkap;
- ang peeled patatas ay hindi maaaring itago sa tubig (babad na babad) sa mahabang panahon, mawawala ang lahat ng kanilang mga nutrisyon;
- huwag ibuhos ang malamig na tubig sa patatas, mas mabuti na ilagay ang mga peeled tubers sa kumukulong tubig;
- kapag bumibili, pumili ng mga medium-size na tubers na may makapal na balat.
