Ngayon ang flax ay nagtatamasa ng karapat-dapat na katanyagan. Ang Omega 3 fatty acid na nilalaman sa mga binhi nito ay nagpapabuti sa metabolismo, samakatuwid ang flaxseed lugaw ay madalas na kasama sa kanilang diyeta ng mga nagnanais na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, ang flaxseed ay nagpapabuti sa balat at paningin, nagpapalakas ng mga buto at kuko, nagpapatatag ng presyon ng dugo at pinapagaan ang pamamaga.
Raw Flaxseed Porridge Recipe
Ang hilaw na lugaw na flaxseed ay isang nakapagpapasiglang ulam para sa isang malusog na agahan. Pagkatapos ng lahat, ang flaxseed ay isang mapagkukunan ng Omega 3 fatty acid, naglalaman ng isang kumplikadong bitamina at pandiyeta hibla. Ang sinigang na gawa sa mga hilaw na buto ay nagpap normal sa pag-andar ng bituka, nagtataguyod ng pagbawas ng timbang at nagpapasigla sa buong araw.
Upang makagawa ng hilaw na lugaw na flaxseed, kailangan mong kunin ang mga sumusunod na sangkap:
- 4 na kutsara ng mga binhi ng flax;
- 1 mansanas;
- 1 saging;
- isang dakot ng mga pasas;
- 1 kutsarang honey (opsyonal).
Ibabad ang iyong mga binhi ng flax sa maligamgam, ngunit hindi mainit, inuming tubig magdamag. Dapat na takip ng likido ang mga buto nang buong buo, sumisipsip sila ng tubig magdamag.
Sa umaga, ilipat ang mga namamaga na binhi sa isang blender mangkok, kung kinakailangan, magdagdag ng isang kutsarang tubig, magdagdag ng honey, kalahating isang peeled banana at talunin hanggang makinis.
Sa halip na saging, mansanas, at mga pasas, maaari kang magdagdag ng iba pang mga sangkap sa hilaw na sinigang na flaxseed. Halimbawa, mga pine nut at persimmon.
Pagkatapos ay ilipat ang handa na sinigang sa isang plato, idagdag ang paunang steamed pasas, diced apple at ang natitirang saging. Malusog, hilaw na flaxseed lugaw ay handa nang kainin.
Slimming Diet Flaxseed Porridge Recipe
Dahil sa nilalaman ng protina at hibla sa mga binhi ng flax, ang flaxseed lugaw ay napakabisa sa paglaban sa labis na timbang at kailangang-kailangan para sa pagdidiyeta. Ngayon sa mga tindahan at parmasya, ibinebenta ang mga espesyal na concentrates ng flaxseed, na maaaring palabnawin ng sapat na tubig upang makagawa ng isang malusog na sinigang. Ngunit ang mga tagasunod ng isang malusog na diyeta ay ginusto na lutuin ang ulam na ito nang mag-isa.
Upang magluto ng flaxseed lugaw para sa pagbaba ng timbang, kakailanganin mo ang:
- 100 gramo ng mga flaxseeds;
- 150 mililitro ng tubig;
- lemon juice;
- mga gulay ng dill, perehil, cilantro.
Ibuhos ang mga flaxseed magdamag na may maligamgam na pinakuluang tubig, takpan ang mga pinggan ng takip at ilagay sa isang madilim, mainit na lugar.
Upang maisaaktibo ang mga proseso ng paglilinis sa atay, ang hilaw na lugas na flaxseed ay dapat na ubusin ng mga labanos.
Grind ang namamaga na binhi sa isang blender sa umaga. Timplahan ang lutong diyeta na sinigang upang tikman ang sariwang kinatas na lemon juice at idagdag ang makinis na tinadtad na dill, cilantro at perehil.
Ang mga nais mangayayat ay dapat kumain lamang ng sinang lino para sa agahan. Pinapayagan ang mga maiinit na inumin at tubig nang hindi mas maaga sa isang oras pagkatapos ng agahan. Para sa pinakamabilis na nakamit na nais na timbang, inirerekumenda na maghanda ng mga pagkaing hilaw na pagkain para sa tanghalian at hapunan at sumunod sa prinsipyo ng isang mono-raw na diyeta.
