Ang mga babaeng nais magpapayat ay madalas na lumaktaw ng mga panghimagas. Gayunpaman, hindi kinakailangan na ganap na ibukod ang mga delicacy mula sa menu; mahalagang bawasan ang kabuuang nilalaman ng calorie sa pamamagitan ng pagsasama ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa resipe. Isang napaka-malusog at masarap na panghimagas na pandiyeta - homemade oatmeal cookies na may mga prutas, mani, keso sa maliit na bahay.
Mga cookies na may keso sa maliit na bahay: isang sunud-sunod na resipe
Ang napakasarap na pagkain ay hindi lamang isang panghimagas, ngunit isang kumpletong ulam para sa isang meryenda sa hapon o agahan. Ang keso sa kubo at otmil - isang klasikong kumbinasyon, isang mahalagang mapagkukunan ng protina, hibla ay nagpapabuti sa pantunaw at nagpapasigla ng metabolismo. Ang pagpapalit ng asukal sa honey o stevia ay magbabawas ng calories nang hindi isinasakripisyo ang lasa.
Mga sangkap:
- 200 g walang taba na malambot na keso sa maliit na bahay;
- 100 g ng maliit na otmil;
- 1 tsp honey o stevia syrup;
- 4 na puti ng itlog;
- 0.25 tsp pulbos ng kanela;
- isang dakot ng light pitted raisins.
Banlawan ang mga pasas, ibuhos ang kumukulong tubig sa loob ng 15 minuto. Kapag namamaga ito, ilabas mula sa tubig at tuyo ito sa isang tuwalya. Giling keso sa maliit na bahay na may honey o stevia syrup. Upang gawing homogenous ang masa, mas mahusay na gumamit ng isang taong magaling makisama.
Talunin ang mga puti sa isang malakas na bula. Magdagdag ng oatmeal at whipped egg puti sa curd mass isa-isa. Pukawin ang kuwarta ng dahan-dahan mula sa ibaba hanggang sa itaas upang mapanatili ang mahangin na kuwarta. Sa katapusan, magdagdag ng mga pasas sa masa.
Takpan ang baking sheet ng baking paper. Maglagay ng mga bahagi ng kuwarta na may dalawang kutsara ng panghimagas. Upang maiwasan na dumikit ito, pana-panahong ibasa ang mga kutsara sa malamig na tubig. Ilagay ang baking sheet sa isang oven na ininit hanggang sa 180 degree at maghurno ng cookies hanggang sa isang magandang ginintuang kayumanggi.
Kapag ang mga pastry ay kayumanggi, alisin ang baking sheet mula sa oven. Alisin ang mga cookies na may isang spatula at cool sa pisara. Paghatid ng mainit o malamig. Ang pagkain sa oat na inihurnong kalakal ay lalong masarap sa gatas o sariwang lutong itim na tsaa.
Mga Saging Oatmeal Cookie: Isang Mahusay na Solusyon sa Diet
Ang isang hinog na saging ay magpapalambot sa cookie at bibigyan ito ng isang mayamang lasa. Bilang karagdagan, ang tropikal na prutas ay mayaman sa potasa at magnesiyo, ang mga sangkap na ito ay kinakailangan sa panahon ng isang mahigpit na pagdidiyeta. Ang makinis na tinadtad na mga pinatuyong prutas ay makakatulong upang pag-iba-ibahin ang lasa ng panghimagas: mga petsa, prun, pinatuyong mga aprikot.
Mga sangkap:
1 hinog na saging;
2 istilo l. makinis na tinadtad na pinatuyong prutas;
1 tsp coconut flakes;
1 tsp fructose;
70 ML ng gatas na mababa ang taba;
100 g ng maliit na otmil.
Mash saging na may isang tinidor o tumaga sa isang blender, ihalo ang prutas katas na may gatas. Hugasan ang mga pinatuyong prutas, tuyo at tumaga nang maayos. Pagsamahin ang mga ito ng mga cereal, fructose at coconut flakes, magdagdag ng mga bahagi sa pinaghalong gatas-saging. Masahin ang isang magaan na homogenous na kuwarta.
Banayad na grasa ang isang baking sheet na may langis, maglagay ng isang layer ng kuwarta at ilagay sa isang preheated oven para sa 10-15 minuto. Kapag ang kayumanggi ay browned, alisin ito mula sa oven at agad na gupitin ito sa mga parisukat o mga parihaba. Palamigin ang cookies at ihain sa tsaa.
Mga cookies ng carrot at oatmeal: isang simple at orihinal na resipe
Isang malusog at masarap na gamutin, perpekto para sa isang mabilis na kagat. Maaari itong ihain mainit o malamig. Upang gawing masarap ang cookies, gumamit ng mga batang karot sa asukal. Kung wala kang oatmeal, maaari kang gumamit ng pinaghalo na otmil.
Mga sangkap:
0.25 tasa ng harina ng oat;
- 1 malaking matamis na karot;
- 1 itlog na puti;
- isang dakot ng walang binhi na mga pasas;
- 0.25 tsp ground cinnamon;
- 1 tsp vanilla sugar;
- soda sa dulo ng kutsilyo;
- 1 tsp lemon juice.
Hugasan ang mga karot sa isang brush, alisan ng balat, rehas na bakal sa isang magaspang kudkuran. Talunin ang puting itlog gamit ang isang palis. Magdagdag ng oatmeal at karot at pukawin.
Paghaluin ang baking soda na may lemon juice, idagdag sa timpla ng otmil, idagdag ang vanilla sugar at kanela. Gumalaw muli at idagdag ang dating babad at pinatuyong pasas.
Takpan ang baking sheet ng baking paper o foil. Maglagay ng maliliit na bahagi ng kuwarta na may isang kutsara na isawsaw sa malamig na tubig, bigyan sila ng isang bilog na hugis. Maghurno sa isang preheated oven hanggang ginintuang kayumanggi. Ang cookie ay magiging handa sa loob ng 20 minuto.
Mga cookies na may mga mani at mga candied fruit: sunud-sunod na paghahanda
Isang napaka-kagiliw-giliw na recipe para sa matamis na mga mahilig. Bibigyan ito ng mga karot ng kinakailangang lambot, at mga mani - piquancy. Kung ninanais, ang mga mani ay maaaring mapalitan ng mga hazelnut, almond, walnuts.
Mga sangkap:
- 1 malaking matamis na karot;
- 150 g ng maliit na otmil;
- 50 g peeled unsalted peanuts;
- 1 kutsara l. likidong pulot;
- 2 kutsara l. candied luya;
- 20 ML na walang amoy na langis ng gulay;
- 80 ML ng tubig.
Ibuhos ang oatmeal sa tubig, iwanan upang mamaga. Magdagdag ng langis ng gulay at candied luya, ihalo nang lubusan.
Pagprito ng mga mani sa isang tuyong kawali hanggang sa kulay ng light cream. Palamig at giling sa isang gilingan ng kape o blender. Peel ang mga karot, igiling sa isang magaspang na kudkuran. Magdagdag ng mga karot at mani sa otmil, pukawin. Ibuhos sa likidong honey at masahin ang kuwarta.
Mag-linya ng isang baking sheet na may papel na papel. Paghiwalayin ang mga piraso ng kuwarta na may basang mga kamay at igulong ang mga ito sa maliliit na bola. Ilagay ang mga workpiece sa isang baking sheet, ilagay ito sa isang oven na pinainit hanggang 180 degree. Maghurno para sa 15-20 minuto. Ang natapos na cookies ay magiging malambot, hindi sila gumuho at hindi mabagal sa mahabang panahon.
Mga cookies ng oatmeal na may puree ng prutas
Ang isang kagiliw-giliw na ideya ay ihalo ang otmil sa nakahandang sanggol na katas: mansanas, peach, peras. Maglalaman ang produkto ng isang minimum na calory, may kaaya-aya na lasa at pinong texture. Ang mga pinatuyong berry, mani, coconut flakes ay magiging isang mahusay na karagdagan.
Mga sangkap:
- 2 tasa ng otmil
- 200 g katas ng prutas;
- 50 g pinatuyong seresa o cranberry;
- 1 kutsara l. tinadtad na mga nogales;
- 1 kutsara l. coconut flakes.
Grind ang mga natuklap sa isang blender, ihalo ang mga ito sa katas na prutas. Magdagdag ng niyog, pinatuyong berry at mga nogales, dating pinirito sa isang kawali at tinadtad sa isang lusong.
Ibuhos ang kuwarta sa isang hulma na natatakpan ng pergamino papel. Maghurno para sa 15-20 minuto sa isang oven na ininit hanggang sa 180 degree. Gupitin ang mainit na cake at palamig. Paglingkuran ng gatas o homemade yogurt.
