Ano ang kailangan mong malaman upang kumain ng malusog at balanse? Una sa lahat, dapat kang tumuon sa iyong diyeta, dahil siya ang pangunahing pundasyon para sa paglikha ng isang perpektong pigura.
Makipagkaibigan sa mga gulay
Maaari kang makipag-usap nang walang hanggan tungkol sa mga pakinabang ng gulay at prutas, ngunit ang pag-uusap lamang ay hindi sapat. Dapat mong linangin ang pag-inom ng gulay at prutas sa iba't ibang anyo nang madalas hangga't maaari. Gayunpaman, mas mahusay na bigyan ng priyoridad ang mga gulay, dahil ang mga prutas ay naglalaman pa rin ng glucose at sucrose. Ang opinyon na maaari kang mawalan ng timbang sa mga mansanas lamang ay mali din. Kailangan mong ituon ang pansin sa pagkawala ng timbang nang ligtas, at samakatuwid, ang prutas ay maaaring magamit bilang isang panghimagas. Ang mga gulay ay dapat palaging magiging bahagi ng iyong balanseng diyeta. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking hanay ng mga bitamina at mineral na hindi lamang nababad ang katawan ng tao, ngunit nag-aambag din sa pagbawas ng timbang.
Ang tubig ang susi sa kalusugan
Huwag kalimutan na ang tubig ay mahusay hindi lamang makakatulong upang pawiin ang iyong uhaw, ngunit nagtataguyod din ng pagbawas ng timbang. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng purong tubig bawat araw. Kung hindi ka sanay sa lasa ng purong tubig, maaari kang magdagdag ng mga natural na lasa at pampahusay ng lasa sa anyo ng mga tunay na prutas. Bigyan ang kagustuhan sa limon, suha, at kalamansi.
Sumuko ka na ng sweets
Ang pangunahing problema ng lahat ng mga matamis na ngipin ay ang pagtanggi ng Matamis. Medyo natural na mahirap para sa iyo na pumili ng mas pipiliin ang isang mas tamang pagpipilian ng mga produkto. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang mga mapanganib na Matamis ay maaaring ganap na mapalitan ng mga kapaki-pakinabang. Upang gawin ito, kailangan mong matukoy kung aling mga matamis ang dapat mapalitan. Kung ito ay milk chocolate, palitan ito ng maitim na mapait na tsokolate. Ngunit ang mga mahilig sa pastry at buns ay dapat kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga lutong kalakal magpakailanman. Bilang kahalili, maaari silang mapalitan ng crispbread. Ang mga tinapay na may tunay na peanut butter ay isang mahusay na kahalili sa mga Matamis.
Para sa lugaw sa agahan
Ang Oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang nakabubusog at malusog na agahan. Hindi ka lamang nito nabibigyan ng kasiyahan sa mahabang panahon, ngunit pinapayagan ka ring mawala ang timbang. Maraming iba't ibang mga recipe para sa mga cereal sa agahan. Kung sa tingin mo na ang isang croissant at kape para sa agahan ay magiging mas epektibo sa mga tuntunin ng pagkawala ng timbang, dahil mayroon silang maliit na caloriya, kung gayon hindi ito ang kaso.
Mas maraming aktibidad
Ugaliing maglaro ng isport, o kahit papaano gumawa ng ilang uri ng aktibidad araw-araw. Dadagdagan nito ang iyong mga pagkakataong mawalan ng timbang, mapabuti ang daloy ng dugo sa buong katawan mo, pasiglahin ka sa umaga, at pagbutihin din ang iyong metabolismo.
