Ang mga malusog na pagkain at piyesta sa piyesta opisyal ay hindi tugma sa mga bagay. Marami ang hindi lumalaban sa tukso na subukan ang lahat ng pinggan sa maligaya na mesa, ito ay nagpapawalang-bisa sa lahat ng pagsisikap na mapanatili ang timbang. Ang iba ay pinanghahawakan ang mahal na buhay at nauwi sa kalungkutan. Paano mo mapanatili ang balanse? Mayroong 6 na tip upang mapanatili kang kumain at hindi gumagaling.
Panuto
Hakbang 1
Ang anumang pista opisyal ay laging nangangahulugang masaganang piyesta na may maraming mga pagkaing mataas ang calorie at inumin. Alam ito, subukang dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad. Hindi mo kailangang pumunta sa isang fitness club, maaari kang maglakad nang higit pa, maghanap ng ilang mga ehersisyo na pisikal na gagawin sa bahay, o gawin ang iyong jogging sa umaga.
Hakbang 2
Sino ang Sinabi ng Magandang Nutrisyon Hindi Maaaring Maging Masarap? Mayroong iba't ibang mga lihim ng pagbabawas ng calorie na nilalaman ng mga pinggan nang hindi lumala ang kanilang panlasa. Halimbawa, maaari mong palitan ang sabaw ng gulay o manok para sa gatas, cream, at mantikilya na ginamit upang makagawa ng niligis na patatas. Ang puting alak ay maaaring lasaw ng mineral na tubig upang babaan ang dami ng mga calorie na naglalaman nito. Ang isang slice ng lemon at cranberry ay gumagana sa parehong paraan. Ang mga pastry na may mga pagpuno ng karne ay maaaring maging pandiyeta kung ang karne ay pinalitan ng manok. Maaaring palitan ng mababang taba ng yogurt ang kulay-gatas sa iba`t ibang mga resipe.
Hakbang 3
Ang malusog na pagtulog ay isang mabuting tulong din sa pagpapanatili ng pigura. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang labis na trabaho na hindi nagpahinga ng magdamag ay hindi gaanong nais na pumasok para sa palakasan, at ang kanyang katawan ay nangangailangan ng mas maraming pagkain na mataas ang calorie upang gumaling. Kaya subukang makakuha ng sapat na pagtulog.
Hakbang 4
Tandaan na ang paggalaw ay buhay. Gumamit ng anumang libreng oras upang mag-ehersisyo. Gumagawa ng sopas? Subukan mong sumayaw. Sa telepono? Bumangon ka sa iyong mga daliri. Maaari kang maglupasay, gumawa ng mga push-up - ang pangunahing bagay ay sa palagay mo komportable at masaya ka.
Hakbang 5
Kung natatakot kang maglagay ng ilang dagdag na pounds, pagkatapos ay isama ang ilan sa iyong mga paboritong pinggan na mababa ang calorie sa menu ng holiday. Kaya, sa panahon ng kapistahan, hindi ka mananatiling gutom, nang walang takot na mapinsala ang pigura.
Hakbang 6
Palitan ang tradisyunal na mataba na additives tulad ng mantikilya, kulay-gatas at keso na may mabangong pampalasa. Halimbawa, kanela, paminta, luya, lemon juice, balsamic vinegar, low-fat yogurt, o toyo.
