Paano Mapanatili Ang Malusog Pagkatapos Ng Piyesta Sa Kapaskuhan

Paano Mapanatili Ang Malusog Pagkatapos Ng Piyesta Sa Kapaskuhan
Paano Mapanatili Ang Malusog Pagkatapos Ng Piyesta Sa Kapaskuhan

Video: Paano Mapanatili Ang Malusog Pagkatapos Ng Piyesta Sa Kapaskuhan

Video: Paano Mapanatili Ang Malusog Pagkatapos Ng Piyesta Sa Kapaskuhan
Video: Ama at Anak 50 lbs PAGLABAG NG Timbang | Mga Pagbabago sa Pamumuhay: Kumain ng Malusog, Ehersisyo 2024, Marso
Anonim

Ang isang serye ng mga piyesta opisyal ay hindi maiisip kung walang mga maligayang pagdiriwang, mga kainan ng pamilya at mga kaganapan sa corporate corporate. Sa panahong ito, maraming tao ang nakaharap sa isang problema: kung paano masiyahan sa mga obra sa pagluluto at hindi gumaling. Upang ma-minimize ang pinsala na dulot ng pigura at katawan sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain, sulit na armasan ang iyong sarili ng mga espesyal na patakaran para sa pag-aayos ng pagkain nang ilang sandali.

Paano mapanatili ang malusog pagkatapos ng piyesta sa kapaskuhan
Paano mapanatili ang malusog pagkatapos ng piyesta sa kapaskuhan

Mababang calorie diet

Sa mga araw ng pre-holiday, ipinapayong ibukod ang mga pinggan na mayaman sa mga simpleng karbohidrat mula sa pagdidiyeta at bigyan ang kagustuhan sa isang prutas at gulay na menu na may mga tanghalian sa anyo ng mga cereal. Hindi ka dapat kumain ng mataba, maanghang at matamis na pagkain, mga pastry, panghimagas, alkohol. Upang gawing mas madali ang pagtiis sa mga paghihirap ng yugtong ito, inirerekumenda na mag-meryenda sa mga pinatuyong aprikot, mansanas, prun at pasas.

Masaganang pamumuhay sa pag-inom

Sa bisperas ng piyesta opisyal, ipinapayong dagdagan ang rate ng paggamit ng likido. Hindi ka dapat madala ng carbonated at mga inuming enerhiya. Ang kapatagan na tubig at mga herbal na tsaa ay nagpapabuti sa metabolismo at "nagpapalaya" ng puwang sa katawan para sa kasunod na paglalagay ng asimilasyon ng mga pagkain, paghahati ng maligaya na pagkain. Kaagad bago magsimula ang kapistahan, kailangan mong uminom ng kalahating litro ng tubig sa isang gulp: magaganap ito sa tiyan at ang labis na pagkain ay hindi magkakasya dito.

Sorbent ng pre-holiday

Ang mga piyesta ay nakikilala hindi lamang ng iba't ibang mga masarap na pagkaing mataas ang calorie, kundi pati na rin ng isang kasaganaan ng alkohol. Upang ang mga hindi kinakailangang degree ay hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sulit na alalahanin ang naka-activate na uling: ilang mga tablet nito, o anumang paghahanda ng enzyme, ipinapayong uminom bago magsimula ang partido. Sa kasong ito, ang mga mapanganib na elemento ng menu ay hindi masisipsip hindi ng mga dingding ng tiyan, ngunit ng masa ng enzyme-sorbent. Bonus: ang paggamit ng trick na ito ay ginagawang mas madali para sa katawan sa post-holiday umaga.

Mga break ng table at break

Dahil ang mga pagkain minsan ay tumatagal sa buong gabi hanggang sa huli na sa gabi, kinakailangan upang mapanatili ang mga agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain. Ang pahinga sa pagitan ng meryenda at isang mainit ay dapat na halos kalahating oras. Maipapayo na magsaya ng kahit kalahating oras bago maghatid ng panghimagas. Inirerekumenda na gumastos ka ng mas maraming mga calorie sa masiglang aktibidad tulad ng pagsayaw, paglalaro, o paglulunsad ng paputok.

Ang pagkain sa mga prinsipyo ng lutuing gourmet

Ang mga kinikilalang eksperto sa pagluluto ay nagtakda ng talahanayan sa isang paraan na ang isang minimum na pagkain ay inilalagay sa isang malaking plato. Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga magagarang pagdiriwang ng pagkain. Inirerekumenda na ikalat ang lahat ng nais na pagkain sa maliliit na piraso sa iyong pinggan nang sabay, at huwag ubusin ang mga kahanga-hangang bahagi nang sunud-sunod dahil ang plato ay walang laman.

Komunikasyon ng kaluluwa

Ang mga pagtitipon ng Bagong Taon ay ayon sa kaugalian na pinagsasama-sama ang maraming mga tao, mga kaibigan at kamag-anak na kung saan interesado itong kausap. Hindi ka dapat magsorry para sa oras na ito - pagkatapos ng lahat, ang kahulugan ng pagdiriwang ay hindi lamang upang mababad ang tiyan ng kakaibang pagkain, ngunit din sa masayang pagkakaisa ng mga mahal sa buhay sa maligaya na mesa.

Inirerekumendang: