Ang mga mani ay mayaman sa taba at protina, na kung saan ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, agad na ibalik ang lakas at, bilang karagdagan, suportahan ang kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo.
Bagaman ang mga peanut ay tinatawag ding peanuts o Chinese peanuts, kabilang talaga sila sa pamilyang legume. Humigit-kumulang 30% ng mga mani ang mga protina na nagpapalakas ng kalamnan, ngunit sa parehong oras mayroon itong mababang glycemic index, iyon ay, isang kumbinasyon na pinakamainam para sa mga namumuno sa isang aktibong pamumuhay at sabay na subaybayan ang kanilang timbang. Ang potasa na nakapaloob sa mga mani ay kumokontrol sa mga antas ng likido sa katawan, nagpapababa ng presyon ng dugo at tinitiyak ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos.
Binabawasan ang antas ng kolesterol
Tinutulungan ng mga mani ang katawan na labanan ang sakit na cardiovascular sa pamamagitan ng paglalagay nito ng bitamina E, ang amino acid arginine at oleic acid, na epektibo sa pagbaba ng kolesterol sa dugo at pag-iwas sa mga pamumuo ng dugo na nakakabara sa mga ugat.
Sumusuporta sa puso
Ang mga mani ay naglalaman ng 30 beses na mas maraming rasverator kaysa sa mga ubas. Ang labis na kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay isang malakas na antioxidant na nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit na cardiovascular.
Nagtataka katotohanan
- Ipinakita ng pananaliksik na ang inihaw na mga mani ay nagdaragdag ng mga antas ng p-coumaric acid, na nagreresulta sa 22% na pagtaas ng mga katangian ng antioxidant.
- Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ay natural na peanut butter, na ginawa nang walang pagdaragdag ng mga preservatives, kulay ng pagkain at hydrogenated fats.
- Mag-ingat, ang mga mani ay isa sa mga pinakakaraniwang pagkain na nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi.
- Ang mga mani ay tinatawag na mga mani sapagkat ang kanilang mga prutas ay hinog sa ilalim ng lupa.
- Dahil sa kanilang mababang glycemic index, pinipigilan ng mga mani ang pagbuo ng diabetes.
