Pagkapagod, anemia, gutom sa oxygen - ang sanhi ng mga karamdaman na ito ay maaaring isang pagbawas sa hemoglobin sa dugo ng isang tao. Ang karaniwang pangyayaring ito sa mga araw na ito ay maaaring sanhi ng anumang mula sa pagbubuntis hanggang sa nakababahalang mga sitwasyon. Sa isang seryosong sitwasyon na nagbabanta sa kalusugan, kailangan lamang ng tulong medikal, na binubuo ng pagtaas ng hemoglobin na may mga gamot. Kung ang sitwasyon ay hindi kagyat at hindi kinakailangan ng therapy, kung gayon ang mga pagkain na kailangang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong na madagdagan ang hemoglobin sa dugo.
Ilang tao ang nakakaalam na ang halva ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng bakal. Mayroong 50 milligrams ng iron bawat 100 gramo ng tahini halva, habang sa sunflower ito ay bahagyang mas mababa - 33 milligrams.
Ang ground sesame, kung saan ginawa ang takhinny halva, ay isang bodega lamang ng hindi lamang bakal, kundi pati na rin ng calcium, zinc, posporus, bitamina B, E. Ang sunflower halva ay naglalaman ng bahagyang mas mababa sa bakal kaysa sa takhinny halva, ngunit mayroong higit dito sa ibang mga produkto.
Maaari mong dagdagan ang hemoglobin sa pamamagitan ng pagsasama ng 50 gramo ng mga tuyong kabute sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang regular na pagkonsumo ng mga sopas ng kabute ay makakatulong na maibalik ang komposisyon ng dugo na mas mabilis, dahil ang 100 gamma ng produkto ay naglalaman ng 30 milligrams na bakal. Para sa mga vegetarians, ito ay isang mahusay na kahalili sa mga broth ng karne lamang.
Ang parehong dami ng bakal tulad ng sa mga tuyong kabute ay matatagpuan sa pagkaing-dagat, mas tiyak sa mga shellfish. Para sa mahusay na kalusugan at mahusay na nutrisyon, dapat mong isama ang pusit, caviar, scallop, hipon sa iyong menu.
Kamakailan-lamang ay sumikat si Bran. Ang malusog na superfood na ito ay naglalaman ng hindi lamang bakal, kundi pati na rin ang bitamina B, na kasangkot sa pagbubuo ng hemoglobin. Totoo, ang labis na bran ay hahantong sa mga problema sa digestive tract, hindi ka dapat madala sa kanila para sa mga taong may kapansanan sa pag-andar ng pancreas. Sa pangkalahatan, na may mababang hemoglobin, inirerekumenda na kumain ng isang kutsara ng produkto araw-araw.
Ang pang-araw-araw na produkto sa mesa ay dapat na kelp o damong-dagat. Ito ay isa pang superfood na naglalaman ng iron. Ang 100 gramo ng kelp ay naglalaman ng 12 milligrams. Ang isang pares ng kutsarita ng damong-dagat, kinakain araw-araw, ay hindi lamang magpapataas ng hemoglobin, ngunit magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga pagpapaandar ng katawan.
Ang isang makabuluhang pagtaas sa hemoglobin ay posible sa pamamagitan lamang ng pagkain ng halos 100 gramo ng pinakuluang beets o pag-inom ng 30 gramo ng beet juice araw-araw sa loob ng isang buwan. Ang sariwang beet juice ay hindi masyadong hinihigop, kaya pinakamahusay na itago ito sa ref pagkatapos magluto ng halos isang oras. Mas mabuti pa, palabnawin ang beetroot ng isa pang katas, tulad ng orange, carrot o apple juice.
Ito ba ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng granada? Pagkatapos ng lahat, inirerekumenda ng mga doktor ang partikular na prutas na ito upang madagdagan ang hemoglobin. Kinakailangan lamang na ipaalala na ang granada ay hindi ipinahiwatig para sa pagkonsumo ng mga may problema sa tiyan. Ang concentrated juice ay dapat na dilute, at ang kagustuhan ay dapat ibigay sa lutong bahay na sariwang kinatas.
