Ang mababang antas ng hemoglobin ay nagdudulot ng malaking panganib sa katawan ng tao. Binabawasan ang mga panlaban sa katawan, at, sa katunayan, ang isang tao ay naglalakad "sa gilid" nang walang proteksyon mula sa lahat ng mga uri ng karamdaman.
Mga sintomas ng mababang hemoglobin:
• Kahinaan, nahimatay, mababang presyon ng dugo.
• Nakakaabala ang lasa at amoy (ang mga amoy ng pintura, gasolina ay naging kaaya-aya, ang lasa ng tisa ay naging kaaya-aya).
• tuyong balat, malutong kuko, pagkawala ng buhok.
• Maputla ang balat at bilog sa ilalim ng mga mata, sa ilang mga kaso, lilitaw ang dilaw ng balat.
• Dila na masakit na maliwanag na pula (bihira).
Ang pamantayan ng antas ng hemoglobin (g / l) ay 120-140 sa mga kababaihan, 130-160 at mas mataas sa mga kalalakihan, 115-150 sa mga bata (depende sa edad). Ang pangangailangan para sa iron bawat araw ay mula 10 hanggang 20 mg.
Kaya ano ang dapat gawin upang madagdagan ang hemoglobin?
Una, magpasya tayo sa mga pagkaing makagambala sa daloy ng bakal sa dugo.
Sa unang lugar ay tila hindi nakakapinsalang inumin: tsaa, kape, coca-cola. Naglalaman ang mga ito ng caffeine, na pumipigil sa pagsipsip ng bakal sa dugo.
Asin, suka, repolyo, sorrel - ang acidic na kapaligiran ay masamang nakakaapekto sa pagsipsip ng bakal.
Alkohol - maaaring makapukaw ng mga proseso ng pathological ng pamumuo ng dugo
Ang calcium at iron ay hindi tugma magkasama. Sa anumang kaso ay hindi uminom ng pagkain na may gatas, ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi magbibigay ng isang pagkakataon para sa paglagom ng isang mahalagang elemento ng bakas.
Flour, pasta - pinipigilan ng trigo ang pagtaas ng hemoglobin
Masyadong mataba na pagkain
Ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa mga pagkain na nag-aambag sa akumulasyon ng iron sa katawan.
Mahalagang malaman na dapat mong palaging kumain ng mga pagkaing naglalaman ng iron na may bitamina C. Kung saan magkakaroon ng mga gulay o prutas, walang gaanong pagkakaiba. Maaari itong maging mga juice, gulay, sitrus na prutas, berry.
Karne, offal, isda. Ang mapula ang karne, mas maraming iron ang naglalaman nito.
Ang mga beet, karot, mansanas, granada, lentil, beans, mais, bakwit at otmil ay lalong kanais-nais para sa proseso ng hematopoiesis.
Plum juice, granada, beetroot - lalo silang kapaki-pakinabang para sa anemia.
Ang mga walnuts, pinatuyong prutas ay mayamang suplay ng iron.
Mga pantulong ng pulot sa pagsipsip ng bakal.
Kung ang nilalaman ng hemoglobin ay mas mababa kaysa sa normal, sulit na kumuha ng isang kurso ng mga gamot na naglalaman ng iron.
Gayundin, para sa proseso ng hematopoiesis, paglalakad sa sariwang malinis na hangin, isang pagtaas ng magaan na pisikal na pagsusumikap, isang kahaliling pahinga at trabaho ay kapaki-pakinabang.
