Ang mga prutas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan, sapagkat naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga mahahalagang elemento ng trace at bitamina. Isaalang-alang ang pinaka-malusog na prutas na dapat naroroon sa aming diyeta halos araw-araw.
Panuto
Hakbang 1
Saging
Naglalaman ang prutas na ito ng mga bitamina B6, C, K, beta-carotene, folic acid, potassium, magnesium, iron. Naglalaman ang mga saging ng tryptophan, isang amino acid, na may isang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto, nagpapabuti sa kagalingan at nagpapabuti sa pagganap. Ang mga saging ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay, kaya't napakataas ng mga calorie, at dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, mayroon silang malinis at maluluwang na epekto. Ang pagkain ng maliit na halaga ng mga saging ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, nakakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, at maiwasan ang paglitaw ng mga sakit na cardiovascular. Binabawasan ang kaasiman at tinatanggal ang heartburn, sa ganyang paraan gawing normal ang tiyan.
Hakbang 2
Apple
Naglalaman ang mga mansanas ng bitamina C, B, carotene, calcium, magnesium, malic acid, pectin. Ang prutas na ito ay mapagkukunan ng hibla at pektin, na tumutulong upang palakasin ang paggalaw ng bituka, dahil sa kung aling pagtanggal ng tinanggal ay natanggal, ang katawan ay nalinis ng mga lason. Tinutulungan ng malic acid ang katawan na masira ang taba sa antas ng cellular, kaya't makakatulong ang mga mansanas na mawalan ka ng timbang.
Hakbang 3
Isang pinya
Naglalaman ng bitamina C, karotina, folic acid, posporus, potasa, kaltsyum, bromelain. Ang pinya ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, nagpapababa ng lagkit ng dugo, naglilinis at nagpapasigla sa sistema ng pagtunaw ng katawan. Mahalaga rin na tandaan na ang pinya ay may kakayahang mapawi ang pamamaga. Ang mga maskara ng pineapple, pati na rin ang patuloy na pagkonsumo ng prutas, ay tumutulong upang mabago ang balat at mapupuksa ang cellulite.
