Mahirap na sobra-sobra ang mga benepisyo ng oatmeal. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng kaltsyum at madaling natutunaw na hibla, na tumutulong sa gastrointestinal tract, naglilinis ng mga lason sa katawan, at isa ring produktong pandiyeta na may mababang nilalaman ng taba. Hindi para sa wala na sa Inglatera, ayon sa tradisyon, ang oatmeal ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta sa umaga. Kaya, paano kung gusto mo ang pagkakaiba-iba ng pagkain? Pagkatapos ay subukang magluto ng isang bagay na kawili-wili at hindi pangkaraniwang mula sa otmil.
Kailangan iyon
- "Obozhanskaya casserole":
- - 200 g ng otmil;
- - 100 g ng asukal;
- - 15 g mantikilya;
- - 2-3 malalaking mansanas;
- - 1 baso ng gatas o cream.
- Mga pancake sa otmil:
- - 1-2 baso ng otmil;
- - 1 mansanas;
- - 2 kutsara. harina;
- - 1 kutsara. mantika;
- - asin;
- - asukal
- Sinigang na tsokolate oatmeal:
- - 1, 5 baso ng gatas;
- - 1/2 tasa oatmeal;
- - 1 kutsara. pulbos ng kakaw;
- - 2 tsp mantikilya;
- - asukal;
- - asin.
- Muesli:
- - 2-3 kutsara. oatmeal;
- - 1/2 baso ng gatas o tubig;
- - prutas;
- - 1 tsp mga mani;
- - 1 tsp pasas;
- - 1 tsp honey
Panuto
Hakbang 1
"Obozhanskaya casserole"
Tratuhin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay na may isang masarap na ulam na may orihinal na pangalan - "Obozhanskaya casserole". Gumalaw ng 200 g oatmeal at 100 g asukal, pagkatapos ay igisa ang halo na ito sa mantikilya. Magbalat ng 2-3 malalaking mansanas at i-rehas ang mga ito. Sa isang greased baking dish, ibuhos ang isang layer ng mga pritong gulay, mga gadgad na mansanas, pagkatapos ay ibuhos ang 1 tasa ng maligamgam na cream o gatas. Ilagay ang ulam upang maghurno sa oven sa 180 ° C sa loob ng 30 minuto. Handa na ang kaserol.
Hakbang 2
Mga pancake sa otmil
Ang mas simpleng pinggan na ito ay tinatawag na "gourmet pancake". Upang maihanda ang mga pancake, kakailanganin mo ang natitirang oatmeal mula sa agahan, 1 gadgad na mansanas, asin, asukal, 2 kutsara. harina at 1 kutsara. mantika. Pagsamahin ang mga sangkap na ito at maghurno ng mga pancake. Maaari silang ihain ng jam o jam.
Hakbang 3
Sinigang na tsokolate oatmeal
Kung ang iyong anak ay tumangging kumain ng otmil, mainam ang ulam na ito ng oatmeal. Ibuhos ang oatmeal, asukal at asin sa kumukulong gatas na tikman. Kapag ang otmil ay halos handa na, magdagdag ng 1 kutsara dito. cocoa powder, pukawin at dalhin ang lugaw hanggang sa malambot. Alisin ang kawali mula sa init, ilagay sa 1-2 tsp. mantikilya at maaari kang tumawag ng isang matamis na ngipin para sa isang dessert na tsokolate.
Hakbang 4
Muesli
Ang isang kahanga-hanga at nakabubusog na agahan ay magiging muesli na may prutas. Bago matulog, ilagay ang 2-3 tablespoons sa isang mangkok. oatmeal, ibuhos ang pinakuluang tubig o mainit na gatas sa kanila at iwanan upang mamaga magdamag. Sa umaga, magdagdag ng mga walang prutas na prutas (mansanas, tangerine, saging) na pinutol ng mga hiwa o cube sa isang mangkok. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga mani, pasas at 1 tsp. honey Kung ang cereal ay ginawa sa tubig, maaari kang magdagdag ng 1 tsp. kondensadong gatas o ibuhos ang mga ito ng kefir. Handa na ang iyong agahan sa bitamina.
