Ang mga maingat na sumusubaybay sa kanilang diyeta ay hindi dapat sumuko ng masarap na cookies. Ang pangunahing bagay ay lutuin ito nang tama.
Upang makagawa ng cookies kakailanganin mo:
1, 5 tasa ng otmil, kalahating tasa ng pinatuyong prutas (pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, anumang tuyong berry), 1, 5-2 na tasa ng mga walnuts (o mga pecan), 50 gramo ng mantikilya (maaaring mapalitan ng langis ng oliba), 1/4 tasa ng shavings ng niyog, 1 saging, 1 itlog, vanillin sa dulo ng kutsilyo, 1 kutsarita ng kanela, ground nutmeg sa dulo ng kutsilyo, 1 kutsarang suka ng apple cider, 2 kutsarang honey (mas mabuti na likido).
Paano magluto:
Talunin ang maliit na itlog gamit ang isang whisk hanggang sa makinis. Magdagdag ng tinunaw na mantikilya, suka ng mansanas. Tumaga ang saging sa isang blender o mash na may isang tinidor, pagsamahin sa pinaghalong. Pagkatapos ay magdagdag ng pulot at ihalo nang lubusan ang lahat. Ngayon ay pinaghahalo namin nang magkahiwalay ang lahat ng mga "tuyo" na sangkap at pampalasa. Mas mahusay na i-chop ang mga pinatuyong aprikot at prun, i-chop ang mga mani sa isang blender. Pagsamahin ang parehong mga mixture at ihalo muli.
Painitin ang oven sa 180 degree. Bumuo ng mga bola mula sa pinaghalong, ilagay sa isang baking sheet (maaari mo munang ilagay ito ng espesyal na baking paper) at maghurno ng 25 minuto. Malusog at masarap na cookies ay handa na!
Kahit na ang masugid na mga atleta ay kayang bayaran ang gayong napakasarap na pagkain, sapagkat hindi ito naglalaman ng mga nakakapinsalang produkto, mayroong isang minimum na taba, ngunit mayroong maraming hibla, mabagal na carbohydrates at protina. Maaari kang mag-eksperimento: magdagdag ng iba't ibang mga uri ng mga mani, pinatuyong prutas, berry. Ang antas ng pagdurog ng mga mani ay nakakaapekto rin sa lasa.
