Ang Cod ay isang produktong mababa ang calorie dietary. At sa mga tuntunin ng protina na naglalaman nito, hindi ito mas mababa kahit sa karne. Gayundin, ang bakalaw ay mabuti para sa balat, buhok, kuko, utak at puso.
Kailangan iyon
750 gramo ng cod fillet, 2 daluyan ng sibuyas, 1/2 lemon, 300 gramo ng mga kamatis, 5 kutsarang langis ng halaman, 3 kutsarang harina, asin, perehil, itim na paminta - upang tikman
Panuto
Hakbang 1
Gupitin ang cod fillet sa mga bahagi, asin, paminta at igulong sa harina.
Hakbang 2
Tanggalin ang sibuyas ng pino at iprito ito hanggang ginintuang kayumanggi sa langis ng halaman.
Hakbang 3
Ilagay ang isda sa isang malalim na baking sheet, iwisik ang mga piniritong sibuyas. tuktok na may hiniwang kamatis at lemon.
Hakbang 4
Magdagdag ng 3 kutsarang mainit na tubig sa isda at ilagay sa oven. Maghurno sa isang mahusay na nainit na hurno para sa mga 20 minuto.
Hakbang 5
Budburan ng tinadtad na halaman at ihain.
