Ang Matapat na Malusog ay isang buong programa na binuo ng mga paboritong nutrisyunista na sina Natasha Corrett at Vicky Edgson. Ang batayan ng diyeta ay mahusay na nutrisyon at malusog na pantunaw, pati na rin ang pagpapanatili ng isang matatag na antas ng ph sa katawan. Si Victoria Beckham ay isang kilalang tagahanga ng Honesty Healthy. Ano ang hitsura ng isang malusog na agahan? Kung nakita mo ang resipe na masyadong matagal, i-save ito para sa tanghalian sa Linggo!
Kailangan iyon
- - 6 sprouts ng asparagus, gupitin mula sa ilalim
- - 1 sangay ng maliliit na hinog na kamatis, gupitin sa kalahati
- - 4 na maliliit na champignon na kabute
- - isang maliit na sibuyas ng bawang
- - keso ng kambing
- - 1.5 kutsarita ng langis ng oliba
- - 4 na itlog
- - spinach
- - kalahating lemon
Panuto
Hakbang 1
Painitin ang oven sa 180 degree. Ilagay ang asparagus, mga kamatis sa isang sangay, mga kabute sa isang baking dish. Budburan ng makinis na tinadtad na bawang, iwisik ang langis ng oliba sa itaas at maghurno ng halos 20 minuto: sulyap sa mga kamatis paminsan-minsan: kung ang kanilang mga balat ay nasira, ilabas mo ito!
Hakbang 2
Ilagay ang tinadtad na keso ng kambing sa tuktok ng mga inihaw na kabute at iwanan upang matunaw.
Hakbang 3
Habang natutunaw ang keso, punan ang isang malalim na kawali ng tungkol sa 2 hanggang 3 sentimetro ng tubig, pakuluan ito, at pagkatapos ay bawasan ang init. Dahan-dahang basagin ang dalawang itlog sa kumukulong tubig. Kung hindi sapat ang takip ng tubig sa kanila, iwisik ang mga itlog ng tubig paminsan-minsan sa isang kutsara.
Hakbang 4
Ilagay ang spinach sa isang mangkok, takpan ng tubig na kumukulo at hayaang umupo ng dalawang minuto. Pagkatapos ay pukawin ng mabuti at idagdag ang natitirang langis ng oliba at lemon juice.
