Ang pang-araw-araw na diyeta ng ating mga ninuno ay binubuo pangunahin ng mga siryal. Dahil sa kanila, nakatanggap sila mula 40 hanggang 60 g ng hibla. Ang hibla ay isang magaspang na pandiyeta hibla na hindi maipoproseso ng katawan, ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng diyeta. Nakuha ng mga modernong tao ang karamihan sa kanila mula sa pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Hindi ito laging sapat, at kung minsan inirerekumenda ng mga doktor ang pagkuha ng labis na hibla. Ito ay ginawa ng maraming mga kumpanya. Napakadali ng mga patakaran sa pagpasok.
Kailangan iyon
Cellulose
Panuto
Hakbang 1
Simulan ang iyong paggamit ng hibla na may kalahating kutsarita, dahan-dahang pagtaas ng dosis sa loob ng dalawang linggo sa isang pang-araw-araw na kinakailangan ng 2-3 tablespoons. Ang dosis ay dapat na hatiin sa maraming dosis. Kaya maiiwasan mo ang mga epekto mula sa pagkuha ng hibla: pagbuo ng gas, pamamaga, atbp.
Hakbang 2
Maipapayo na kumuha ng hibla ng kalahating oras bago kumain. Para sa kadalian ng paggamit, pukawin ang kinakailangang dami ng pulbos sa isang baso ng makapal na inumin (fermented baked milk, kefir, yogurt o juice). Pukawin at hayaang umupo ng 2-3 minuto. Mamamaga ang hibla at mas madaling maiinom. Ang fiber ng pagkain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na busog ka.
Hakbang 3
Kung hindi ka nasisiyahan na uminom ng inumin na may hibla, pagkatapos pagyamanin ang anumang mga pagkain kasama nito, idagdag sa anumang una, pangalawang kurso, salad at pastry. Maaari din itong magamit bilang kapalit ng mga mumo ng tinapay. Tandaan na ubusin ang maraming likido sa pagitan ng mga pagkain, kung hindi man ang hibla ay magdudulot ng tibi.
