Alam ng lahat na ang agahan ay ang pundasyon ng araw. At kahit na palagi kaming nagmamadali at nagmamadali sa isang lugar, hindi mo maaaring laktawan ang agahan, at lalo na kung nais naming ayusin ang aming katawan
Panuto
Hakbang 1
Pagkatapos ng paggising, uminom kami ng isang basong tubig, mas mababa sa maaari. Ito ay isang senyas sa katawan - nagising ka, nagsisimula ang araw. Tsaa, kape, juice - hindi ito mabibilang, isang baso lamang ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Upang hindi makalimutan ang tungkol dito, naglalagay kami ng isang bote ng tubig malapit sa kama sa gabi at dalhin ang ritwal na ito sa automatism.
Hakbang 2
Ano ang maaari at dapat mayroon ka para sa agahan: lugaw at protina (itlog, karne, keso, keso sa kubo), lugaw at prutas o gulay, muesli (tama, hindi binili) at yogurt o gatas. Sinigang - oatmeal (sa priyoridad), bakwit, trigo, lahat maliban sa bigas at semolina. Kung mas gusto mong simulan ang umaga sa matamis na lugaw, maaari mong gamitin ang honey bilang isang pangpatamis, magdagdag din ng isang maliit na mani, pinatuyong prutas.
Hakbang 3
Alamin na magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong pang-araw-araw na menu. Kung hindi man, pagkatapos ng 3-4 na araw ng mas mataas na pagpapakain na may oatmeal sa tubig, maaaring mangyari ang isang pagkasira at ang lahat ay kailangang magsimulang muli. At sa pamamagitan ng paraan, hanggang 12.00 maaari mong ligtas na kumain ng isang ipinagbabawal na matamis, ngunit sa makatuwirang dami, syempre. Para sa natitirang araw, matagumpay na ginagamit ng katawan ang lahat ng hindi malusog na calorie, at hindi mo maaaring itulak ang paghihigpit sa mga Matamis hanggang sa labis.
Hakbang 4
Upang hindi makaligtaan ang mga pagkain sa umaga, naghahanda kami sa gabi - tutulungan ka ng mga lalagyan. At hindi mo kailangang subukang mag-cram ng maraming pagkain sa iyong sarili. Sapat na magsimula sa 1 itlog, 2-3 kutsarang lugaw at isang slice ng keso, kung hindi ka pa nakakapag-agahan noong umaga. Ang katawan ay unti-unting magtatayo, at sa hinaharap posible na madagdagan ang bahagi ng pagkain ng umaga sa isang tinatayang pamantayan - 200-250 gramo.
