Minsan ang isang layunin na kasing laki at kahalagahan ng pagkawala ng timbang ay maaaring maging mas malapit malapit sa maliliit na pagbabago sa pang-araw-araw na gawain. Kaya, ilang mga lihim upang matulungan kang mawalan ng timbang.
1. Kumain ng yogurt
Kung nakakaramdam ka ng kaunting gutom, kumuha ng masarap na puno ng yogurt sa halip na tsokolate. Ang lasa nito ay mahusay para sa panghimagas, at maraming mga benepisyo sa yogurt. Una, ang kaltsyum na natagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas ay nagpapadala ng isang senyas sa mga cell na pumipigil sa labis na produksyon ng hormon cortisol, ang labis na madalas ay sanhi ng labis na timbang sa lugar ng baywang. Pangalawa, ang lactic acid bacteria at probiotics sa yogurt ay tumutulong na mapanatili ang normal na digestive function. Pangatlo, ang yogurt ay naglalaman ng riboflavin, bitamina B5 at B12, yodo at sink.
2. Langis ng oliba
Kamakailan lamang ang University of Irvine ay nagsagawa ng pagsasaliksik at pinatunayan na ang mga acid na nilalaman sa langis ng oliba ay binago sa isang espesyal na sangkap na pumipigil sa gana! Kaya't palitan ang iyong regular na dressing ng salad para sa hindi na-filter na langis ng oliba, at tandaan na kumain ng isang piraso ng buong tinapay na butil dito bago pumunta sa tanghalian o hapunan.
3. Masikip na damit. Siyempre, hindi ka dapat magbihis sa isang paraan upang mai-highlight ang lahat ng mga bahid, ngunit kung mabilis kang mawalan ng pagganyak, ilagay sa isang pares ng payat na maong na hindi mo na magkasya (ngunit nais …) na may maluwag tuktok Malabong maabot mo ang mga mapanganib na Matamis na walang kaparusahan!
4. Kontrolin ang mga bahagi. Gumamit lamang ng isang mas maliit na plato - kahit na ang isang maliit na paghahatid ay tila mas kahanga-hanga.
5. Makagambala. Huwag kailanman kumain ng dahil sa inip! Karaniwan ang mga laban ng "pekeng" gutom ay tatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto, kaya kung sa tingin mo ay aakyat ka na sa ref, abalahin ang iyong sarili: uminom ng tubig, suriin ang iyong mail o tumawag sa isang kaibigan.
6. Dahan-dahang kumain. Kung kumakain ka nang nagmamadali, malamang na kumain ka ng higit pa sa kailangan mo. Upang maiwasan ito, kung gayon, una, subukang huwag payagan ang damdamin ng kagutom ng lobo at huwag magtagal sa pagitan ng mga pagkain: mas mahusay na kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas. Pangalawa, kung ang pagkain ng nagmamadali ay ang iyong masamang ugali, pagkatapos ay subukang kumain sa pinakakarelaks na kapaligiran. Kung hindi iyon makakatulong, mayroong isang matalinong paraan: kumain kasama ang mga chopstick!
