Sa buong buhay, sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan, ang mga dibdib ng kababaihan ay maaaring mawalan ng pagkalastiko at pagbaba ng dami. Ang pangunahing kondisyon para sa paglaki ng mga glandula ng mammary ay ang balanse ng hormonal sa katawan. Sa tulong ng isang maayos na napiling diyeta, mapapanatili mo ang isang pinakamainam na ratio ng lalaki at babaeng mga sex sex.
Panuto
Hakbang 1
Sa babaeng katawan, ang parehong lalaki at babae na mga sex hormone ay sabay na ginawa. Kung ang balanse ay nagbabago patungo sa mga lalaki na hormon, pagkatapos ay nakakaapekto ito sa hitsura sa isang hindi kanais-nais na paraan: ang buhok sa katawan at mukha ay lumalaki nang masinsinan, ang balat ay naging madulas, nawala sa kanyang pagkalastiko ang dibdib. Ang mga babaeng hormon, sa partikular na estrogen, sa kabaligtaran, ay nag-aambag sa kalusugan at kinis ng balat, pagkalastiko ng suso. Ang isa sa mga palatandaan ng kakulangan ng estrogen ay ang pagkatuyo at malambot sa balat, nadagdagan ang hina ng buhok at mga kuko, at nabawasan ang libido. Para sa paglaki ng dibdib at kagandahan ng balat, dapat mong pagyamanin ang iyong diyeta sa mga produktong naglalaman ng mga phytoestrogens. Ang mga Phytoestrogens ay natural na mga compound ng halaman na maaaring maging sanhi ng mga epekto ng estrogen sa katawan.
Hakbang 2
Kaya, ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng mga phytoestrogens:
Hakbang 3
Toyo Ang mga soybeans ay maaaring matupok sa anyo ng toyo gatas, karne, pasta, asparagus, tofu cheese. Ang mga pagkaing toyo, kung maayos na naproseso, ay mababa sa calories at maaaring isama sa diyeta. Halimbawa, ang toyo na harina ay naglalaman ng 290 kcal, at ang harina ng trigo ay naglalaman ng 340 kcal. Ang pangunahing kondisyon ay ang paggamit ng mga toyo na sariwa o pinakuluan, nang walang karagdagang pagprito. Naglalaman ang toyo ng mga bitamina A, E, K, B, C, mga elemento ng bakas na potasa, kaltsyum, magnesiyo, silikon. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mahahalagang mga amino acid at fatty acid. Ang estrogenic na epekto ng toyo ay dahil sa nilalaman ng isoflavones dito. Ang pagsasama ng mga produktong toyo sa diyeta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng babaeng katawan at may positibong epekto sa hitsura. Sa ilalim ng impluwensya ng mga phytoestrogens, ang balat ay makinis, at ang dibdib ay tumataas sa dami.
Hakbang 4
Repolyo Ang mga broccoli at Brussels sprouts ay naglalaman ng mga coumestan, isang uri ng phytoestrogen. Bilang karagdagan, ang broccoli ay mababa sa calories, na ginagawang perpekto para sa isang malusog na diyeta. Ang pagkakaiba-iba ng repolyo ay mayaman din sa protina ng gulay, mga bitamina at mineral. Ang broccoli, tulad ng toyo, ay pinoprotektahan ang katawan laban sa mga malignant na bukol. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na pumipigil sa pagtanda ng katawan. Kapag natupok, ang repolyo na ito ay nagpapabago sa balat dahil ang brokuli ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen.
Hakbang 5
Naglalaman din ang petiole celery ng mga phytoestrogens. Naglalaman din ito ng magaspang hibla, na normalisahin ang paggana ng bituka at nakakatulong na mabilis na mawalan ng timbang. Ang petiole celery ay pinakamahusay na kinakain raw upang mapanatili ang mga bitamina at mineral na naglalaman nito. Idagdag ang gulay na ito sa mga salad o gamitin bilang isang ulam.
Hakbang 6
Flaxseed at flaxseed na langis. Ang mga binhi ng flax ay naglalaman ng mga lignan, na kung saan ay mga phytoestrogens din at may epekto na estrogen sa katawan. Ang mga flaxseed at flaxseed oil ay mayaman din sa bitamina E at hindi nabubuong mga fatty acid. Ang langis ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo at hindi nagtataguyod ng paglago ng taba ng adipose, samakatuwid ito ay angkop para sa nutrisyon sa pagdidiyeta.
Hakbang 7
Ang mga phytoestrogens ay matatagpuan sa mga pampalasa tulad ng luya, turmerik, sambong, tim, at mga sibuyas.
