Ano ang kahalagahan ng diyeta sa ating buhay? Bakit mahalaga na manatili sa iyong diyeta? At ano ito?
Ang halaga ng diyeta para sa ating katawan ay malaki. Ito ay ang napapanahong paggamit ng pagkain na maaaring matiyak ang isang normal na metabolismo, buong asimilasyon ng pagkain at isang mas mahusay na paggana ng digestive system. Ngunit sa parehong oras, ang isang paglabag sa regular na diyeta ay humantong sa malubhang mga problema sa kalusugan.
Kung paano kumain ng maayos
Ang pinaka-optimal at tamang diyeta ay itinuturing na apat na pagkain sa isang araw, na may agwat sa pagitan ng mga pagkain na hindi bababa sa 4 na oras. Ang ganitong iskedyul ay magbabawas ng pagkarga sa digestive system at ibabahagi ito nang pantay-pantay. Ito ay hahantong sa ang katunayan na ang pagkain ay ganap na hinihigop at mas mahusay na naproseso ng mga enzyme.
Bilang karagdagan, ang halaga ng pagkain na kinuha sa isang pagkain ay lubos na mahalaga. Dapat isama ang agahan nang hindi hihigit sa 25% ng kabuuang pang-araw-araw na pamantayan, tanghalian - hindi hihigit sa 35%, ang tsaa sa hapon ay dapat na magaan at lalampas sa 15% ng pamantayan, at kasama sa hapunan ang natitirang 25%. Tiyaking tandaan na kailangan mong magkaroon ng hapunan nang hindi lalampas sa 2, 5-3 na oras bago ang oras ng pagtulog. Papayagan ka nitong ganap na matunaw ang pagkain, dahil sa gabi ang sistema ng pagtunaw ay gumana nang mas mabagal.
Paano pumili ng tamang pagkain
Ang pagpili ng pagkain para sa isang masustansiyang diyeta ay nakasalalay sa iskedyul at uri ng trabaho na iyong ginagawa. Halimbawa, kung mayroon kang masipag na gawa sa pag-iisip o pisikal, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing naglalaman ng maraming protina. Ang nasabing pagkain ay magpapasigla sa sistema ng nerbiyos, sa gayon pagdaragdag ng kahusayan. Ngunit dapat tandaan na ang mga protina ay mananatili sa tiyan ng mas mahaba at hindi dapat ubusin mas mababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Kung alam mo na sa susunod ay makakakain ka na pagkatapos ng mahabang panahon, sulit na ihanda ang mga pagkain na nag-aambag sa pangmatagalang saturation. Kasama rito ang mga piniritong gulay, cereal, pansit, at karne at patatas. Ang mga pagkaing ito ay tumatagal ng mas mahaba upang digest at sa gayon mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan para sa mas mahaba.
