Minsan talagang nais mong palayawin ang iyong sarili ng isang bitamina cocktail na ginawa mula sa sariwang pisil na prutas at gulay. Upang ang proseso ng pag-inom ng mga juice ay maging kapaki-pakinabang at kasiya-siya, ang ilang mga nuances ay dapat isaalang-alang.
Kailangan iyon
- - juicer o blender
- - pinong salaan
- - gasa
- - granada
- - karot
- - hinog na berry
- - beets
- - mga prutas ng sitrus (orange, tangerine, atbp.)
- - saging
- - cream
- - langis ng oliba / gulay
- - mga milokoton
Panuto
Hakbang 1
Maaari kang makakuha ng mga sariwang lamutak na katas sa maraming paraan: paggamit ng isang blender, juicer o mano-mano. Gayunpaman, ang bawat pamamaraan ay may kanya-kanyang pakinabang at kawalan. Ang isang electric juicer, halimbawa, ay mas mabilis, ngunit may mga bahagi ng metal na sumisira sa karamihan sa mga bitamina sa pakikipag-ugnay. Patuloy na pinapabuti ng mga tagagawa ang kalidad ng mga juicer, gayunpaman, hindi posible na suriin ang kaligtasan ng mga bitamina sa panahon ng paggawa ng juice sa bahay. Mano-manong, ang prutas at gulay o berry pulp ay giniling sa pamamagitan ng isang salaan. Ang ilang mga maybahay ay gumagamit ng gasa: ibinabalot nila ang pulp sa isang tela at pinindot ang lalagyan gamit ang kanilang mga kamay. Ito ay isang mahabang mahabang pamamaraan na nangangailangan ng pasensya at kasanayan. Ang isang blender ay isang mahusay na pagpipilian para sa paggawa ng iba't ibang mga cocktail. Pinapayagan kang ihalo ang mga prutas, berry o gulay sa isang likido na pare-pareho, habang pinapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Hakbang 2
Ang kampeon sa nilalaman ng bitamina ay ang juice ng granada. Mayaman ito sa B bitamina, ascorbic acid at iron. Ang isang baso ng sariwang kinatas na juice sa umaga sa loob ng 3 buwan ay naibalik ang pinakamainam na antas ng hemoglobin sa katawan ng tao. Ang granada ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant, anti-namumula at antipyretic at nakakatulong na makabangon mula sa malubhang karamdaman o operasyon. Bago ang pagpindot sa mga butil ng granada ay dapat na lubusang balatan at alisin mula sa pelikula. Dahil sa puro form na pomegranate juice ay may mapait-maasim na lasa, inirerekumenda na palabnawin ito ng pinatamis na tubig sa isang proporsyon na 1: 4 (isang kutsara ng tubig sa 4 na kutsara ng juice).
Hakbang 3
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na katas ng gulay ay karot. Naglalaman ito ng maraming beta-carotene, potassium, calcium, cobalt at iba pang mga mineral, pati na rin ang mga bitamina B. Pinapaganda ng Carrot juice ang paggana ng visual aparador, nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at laban sa mga problema sa balat. Gayundin, ang isang carrot cocktail ay kapaki-pakinabang para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil pinapabuti nito ang paggawa at kalidad ng gatas ng ina. Para mas mahusay na masipsip ang bitamina complex, ang juice ng carrot ay dapat isama sa cream o 3-5 patak ng halaman ng langis / langis ng oliba. Upang gawing normal ang mga bitamina sa katawan, inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa 250-500 ML ng sariwang katas bawat araw.
Hakbang 4
Ang Apple juice ay may pinakamababang nilalaman ng calorie na may iba't ibang komposisyon ng bitamina. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C, potasa, magnesiyo, posporus, iron, sink, malic, sitriko at iba pang mga organikong acid, hindi ito mas mababa sa iba pang mga katas. Kapaki-pakinabang para sa gastritis at iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract. Tinitiyak nito nang maayos ang uhaw at nagpapabuti sa paggana ng mga cardiovascular at urinary system.
Hakbang 5
Ang mga juice ng prutas ng sitrus (orange, kahel, atbp.) Ay may nakapagpapalakas na epekto. Ang mga ito ay mayaman sa folic acid, bitamina C at P. Pang-araw-araw na pagkonsumo ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga impeksyon, nakakapagpahinga ng pagkapagod at nakaka-tone ang mga daluyan ng dugo. Ang katas ng ubas ay mabuti para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga acid na nilalaman sa sitrus ay nanggagalit sa tiyan, kaya't ang mga naturang katas ay kontraindikado para sa mga taong may gastrointestinal disease (gastritis, ulser, atbp.).
Hakbang 6
Para sa paninigas ng dumi, sariwang lamutak na beet juice ang ginagamit. Ito rin ay isang kamalig ng mga bitamina, ngunit mayroon itong isang partikular na lasa. Para sa pang-araw-araw na pagkonsumo, inirerekumenda na paghaluin ang beet juice sa apple o carrot juice sa isang 1: 3 ratio (1 kutsarang beet juice sa 3 tablespoons ng iba pa). Ang madalas na pagkonsumo ng purong beet juice ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at mataas na presyon ng dugo.
Hakbang 7
Para sa isang masustansiya at malusog na agahan, subukan ang isang makinis - isang makapal na inumin na ginawa mula sa halo-halong prutas, berry at gulay. Ang mga saging, mga milokoton, 3, 2% na taba o cream ay nagsisilbing batayan para sa anumang makinis. Mula sa mga berry, raspberry, strawberry, currant o lingonberry ay ginagamit. Ang oat bran ay isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa mga smoothies. Binalot ng makapal na inumin ang mga dingding ng tiyan at pinapanatili kang busog sa mahabang panahon.
