Ang tubig ay may mahalagang papel sa metabolismo, ngunit ang mga inumin ay hindi lamang makakapawi ng iyong uhaw, ngunit maging kapaki-pakinabang para sa katawan. Narito ang isang pagraranggo ng 10 malusog na inumin.
Panuto
Hakbang 1
Green tea
Naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant at isang kumplikadong mga bitamina, binabawasan ang asukal sa dugo at ang peligro ng mga sakit ng cardiovascular system. Nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagsisilbing maiwasan ang mga karies, binabawasan ang panganib ng atherosclerosis at sakit na Alzheimer, pinapabilis ang metabolismo at hinahayaan ka ring dahan-dahang mawalan ng timbang. Ang pang-araw-araw na allowance ay 4-6 tasa.
Hakbang 2
Kape
Kapaki-pakinabang ito para sa pag-iwas sa mga sakit na Alzheimer at Parkinson, pati na rin mga sakit ng cardiovascular system at colon cancer. Isang tasa lang ng kape sa isang araw ang nagbabawas ng cancer sa bigas ng 10%. Ang 4 na tasa ng kape sa isang araw ay binabawasan ang mga pagkakataong atake sa puso ng 40% at ang peligro ng diabetes. Ang pamantayan ay hindi hihigit sa 4 na tasa bawat araw.
Hakbang 3
Koko
Ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa sakit sa puso, hypertension, atherosclerosis at diabetes. Bilang karagdagan, pinipigilan ng pag-inom ng kakaw ang proseso ng pagtanda at may mabuting epekto sa memorya.
Hakbang 4
Gatas na toyo
Ang inumin ay nagmula sa halaman - ito ay ginawa mula sa mga toyo. Naglalaman ito ng mahalagang protina, amino acid, bitamina, elemento ng pagsubaybay at hibla. Ang paggamit ng soy milk ay may positibong epekto sa paggana ng mga sistemang nerbiyos at gumagala, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok, at nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic.
Hakbang 5
Kefir
Madaling matunaw, naglalaman ng calcium, protina at bitamina. Tumutulong upang alisin ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan at mayroong isang antimicrobial effect. Pinapabuti ang bituka microflora, at mayroon ding nakakarelaks na epekto sa sistema ng nerbiyos.
Hakbang 6
Juice ng sitrus
Mayaman ito sa bitamina C, kapaki-pakinabang para sa hypertension, nagpapababa ng kolesterol, pinapawi ang pagkapagod at pinapagana ang immune system. Nalalapat lamang ang lahat ng ito sa mga sariwang lamutak na citrus juice. Sa pamamagitan ng paraan, ang orange juice ay may positibong epekto sa paningin, at ang grapefruit juice ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat.
Hakbang 7
Beet juice
Mabuti para sa memorya, nagpapababa ng kolesterol, nagpapalakas sa immune system at mga daluyan ng dugo. Totoo, mas mahusay na inumin ito hindi sa dalisay na anyo, ngunit kasama ng katas mula sa iba pang mga gulay.
Hakbang 8
Cranberry juice
Ang natural cranberry juice (walang asukal) ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga sakit: pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso, pinalalakas ang immune system at mga daluyan ng dugo, tinatanggal ang mga lason, nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos at kondisyon ng balat, at binabawasan ang pagbuo ng edema.
Hakbang 9
Tubig ng niyog
Ito ang likidong matatagpuan sa loob ng mga batang niyog. Naglalaman ito ng protina ng halaman, mga bitamina C, E, PP, grupo B, kahit na sa hindi gaanong dami. Ngunit sa komposisyon maraming mga mineral, halimbawa, potasa at magnesiyo. Ang pag-inom ng tubig ng niyog ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa hypertension, osteoporosis, sakit sa buto, paninigas ng dumi, at mga impeksyong genitourinary.
Hakbang 10
Malinis na inuming tubig
Mahalaga para sa paggana ng mga mahahalagang bahagi ng katawan, hydration ng balat, kalamnan at magkasanib na kalusugan. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na allowance para sa isang tao ng average na timbang ay 1.5-2 liters.
