Ang prun ay pinatuyong mga plum. Para sa paggawa ng produkto, ginagamit ang ganap na hinog na prutas, na naglalaman ng hindi bababa sa 12% ng mga asukal. Pagkatapos ng pagpapatayo, ang prun ay halos ganap na mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na isinasama dito sa pamamagitan ng likas na katangian: mga organikong acid, hibla, mineral. Ang halaga ng enerhiya ng produkto ay 231 kcal.
Prune at bran cocktail
Mga sangkap:
- 250 ML ng kefir na may taba ng nilalaman na 1%;
- 1, 5 Art. l. bran;
- 2 tsp harina ng flax;
- ½ tsp kakaw;
- 5 piraso. mataba prun;
- 50 ML na kumukulong tubig.
Ang harina ng flaxseed ay maaaring ihanda ng iyong sarili; para dito, gilingin ang mga flaxseed sa isang gilingan ng kape.
Pakuluan ang isang maliit na halaga ng tubig sa isang maginhawang lalagyan, isawsaw dito ang prun at iwanan na singaw ng 5 minuto. Maipapayo na gumamit ng isang mataba na prun para sa paggawa ng isang cocktail, na kung saan ay magiging malambot kahit na walang paunang steaming. Ibuhos ang kefir sa isang baso at idagdag ang trigo, bakwit, oat, rye bran o isang halo nito. Pagsamahin ang nagresultang masa sa flaxseed harina.
Magdagdag ng kakaw at ihalo nang lubusan. Kapag pumipili ng kakaw, pumili ng isang natural na produkto kaysa sa isang instant na inumin na naglalaman ng asukal at isang bilang ng iba pang mga additives.
Grind ang namamaga prun kasama ang likido kung saan sila ay nasa isang blender hanggang makinis. Sa kawalan ng isang blender, maaari mong makinis na tumaga ng mga prun, ngunit ang cocktail sa kasong ito ay magiging mas likido. Magdagdag ng mga prun sa dating handa na kefir na halo at ihalo.
Ilagay ang prune cocktail sa ref ng 5 minuto bago uminom. Sa oras na ito, magpapalamig ito nang kaunti, at ang bran ay mamamaga, na nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang na kaselanan ng kapal at kayamanan.
Ang mga dumaranas ng labis na timbang at diabetes mellitus ay dapat mag-ingat sa paggamit ng mga prun.
Masarap at malusog na compote ng ubas sa mga prun
Mga sangkap:
- 1 litro ng pa rin na tubig;
- 200 g ng mga puting ubas;
- 100 g ng asukal sa tubo;
- 5 g vanilla sa mga pod;
- 7 g ground nutmeg;
- 200 g ng mga prun;
- 200 g ice cubes.
Ibuhos ang tubig at asukal sa tubo sa isang kasirola. Habang patuloy na pagpapakilos, painitin ang likido hanggang sa ganap na matunaw ang asukal. Nang hindi inaalis ang kawali mula sa init, idagdag ang mga ubas at prun. Magdagdag ng mga vanilla pod at ground nutmeg. Lutuin ang halo sa mababang init sa loob ng 20 minuto. Ilagay ang mga ice cube sa isang pitsel upang sakupin nila ang 2/3 ng lakas ng tunog at ibuhos ang pinalamig na compote.
Saging, kahel at prune cocktail
Mga sangkap:
- 1 kahel;
- 1 saging;
- 6 na mga PC. laman ng katawan.
Peel ang kahel at gupitin ang laman mula sa mga lamad. Subukang panatilihing dumadaloy ang katas sa panahon ng pamamaraan. Gupitin ang peeled banana sa maraming piraso. Ilagay ang tinadtad na saging, katas at pulp ng kahel, hugasan ang mga prun sa isang lalagyan at talunin nang husto ng isang blender hanggang makinis. Ibuhos ang cocktail sa malinaw na baso.
Saging cocktail na may prun
Mga sangkap:
- 1 saging;
- 1 tsp. likidong pulot;
- 350 ML ng kefir;
- 7 mga PC. prun.
Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga hugasan na prun at iwanan upang mamaga nang 5-7 minuto. Patuyuin, idagdag ang mga tuyong plum, honey, at hiniwang saging sa isang blender. Whisk ang mga sangkap hanggang sa makinis. Pagsamahin ang nagresultang masa gamit ang kefir at ihalo. Paglilingkod ng bahagyang pinalamig.
