Ang mga binhi ng mirasol ay mayaman sa mga amino acid. Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina E. Ang mga binhi ay napakataas ng calories, kaya't ang mga sumusunod sa kanilang pigura ay hindi dapat madala kasama nila. At pagkatapos kumain ng isang baso ng mga binhi, makakatanggap ang iyong katawan ng isang pang-araw-araw na dosis ng langis ng halaman.
Kailangan iyon
-
- buto;
- kawali;
- tubig;
- ang kutsara.
Panuto
Hakbang 1
Bago magprito, banlawan nang mabuti ang mga binhi ng mirasol ng malamig na tubig.
Hakbang 2
Painitin ang isang cast iron skillet.
Hakbang 3
Ibuhos ang malinis na mga binhi sa kawali.
Hakbang 4
Patuloy na pukawin ang mga binhi gamit ang isang kutsara, kapag ang mga binhi ay nagsisimulang "pumutok", alisin ang kawali mula sa kalan at, nang walang tigil, magpatuloy sa pagpapakilos.
Hakbang 5
Kapag ang mga buto ay tumigil sa pag-crack, ilagay muli ito sa apoy. Ang pamamaraang ito ay dapat na ulitin ng 3 beses.
Hakbang 6
Ibuhos ang nakahanda na pinirito na binhi ng mirasol sa isang tray at takpan ng tuwalya sa loob ng 10 minuto upang sila ay "magluto" at cool.
