Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa kagandahan at kagalingan. Hindi lamang ang fast food at fatty na pagkain ang masama sa ating kalusugan. Mayroong isang bilang ng mga pagkain na kailangan mong i-cut sa iyong diyeta ngayon.
Mga sausage
Sa kasamaang palad, halos lahat ng mga sausage ay mas nakakasama sa katawan kaysa sa mabuti. Ang mga sausage, frankfurter at wieners ay may mababang porsyento ng natural na karne. Ngunit ang taba, balat, by-produkto, artipisyal na additives at preservatives sa produktong ito ay sagana. Bilang karagdagan, maraming asin at pampalasa ang idinagdag sa mga sausage, na wala ring pinakamahusay na epekto sa katawan.
Ang mga pinausukang semi-tapos na mga produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sangkap na carcinogenic. Kung hindi ka mabubuhay nang walang karne, bilhin ito mula sa mga pinagkakatiwalaang nagbebenta at lutuin ito mismo. Ang isa pang pagpipilian ay ang kumuha ng homemade sausage mula sa mga bukid.
Matamis na carbonated na inumin
Paborito ng marami, ang soda ay hindi hihigit sa isang carbonated na halo ng tubig, maraming asukal, kulay at lasa.
Ang mga nasabing inumin ay kategorya na ipinagbabawal na ubusin ng mga maliliit na bata, mga pasyente na may diabetes mellitus, pati na rin ang mga taong may problema sa tiyan at puso.
Ang mga inuming may carbon ay may mataas na nilalaman ng asukal, sa average na hanggang sa limang kutsarita bawat baso ng likido. Iyon ang dahilan kung bakit ang tindahan ng soda ay hindi isang uhaw na quencher at nakakahumaling.
Ang isang bilang ng mga inumin ay naglalaman ng caffeine, pagkuha ng dahon ng coca, at iba pang mga hindi ligtas na stimulant. Bilang karagdagan, nakakapinsala ang gas, inisin nito ang gastric mucosa.
Ang mga dry mix para sa pag-aanak ng sarili at mga lemonade na may nilalaman ng juice ay nahuhulog din sa ilalim ng pagbabawal.
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan, uminom ng malinis, tubig pa rin.
Meryenda
Ang mga meryenda ay mabilis na meryenda na kinakailangan para sa mga pagdiriwang, panonood ng mga pelikula, at sa bahay kasama ang mga kaibigan. Kasama rito ang mga chips, nut, crackers, crackers, popcorn, corn sticks.
Ang paggamit ng mga produktong ito ay dapat na mabawasan hangga't maaari o ganap na alisin mula sa diyeta. Ang meryenda ay isang napakataas na calorie na pagkain na naglalaman ng maraming mga additives ng kemikal. Bilang karagdagan, ang mga ito ay napaka maalat, na hahantong sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Ito ay puno ng edema at nadagdagan ang presyon ng dugo.
Ang mga chip kahit na mula sa mga kilalang tagagawa ay isang malakas na carcinogen. Kapag sila ay pinirito, ang sangkap na acrylamide ay ginawa, na pumupukaw sa pag-unlad ng mga sakit na oncological. Ang hindi mapigil na meryenda ay maaaring maging sanhi ng sakit sa bato, mga problema sa vaskular, at sakit ng magkasanib.
Ang Popcorn ay pinakamahusay din sa menu. Para sa paghahanda nito, ang mantikilya, asukal at mga caramelizer ay ginagamit sa maraming dami, na higit na lumalagpas sa pang-araw-araw na rate. Maaari itong humantong sa isang matalim na pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo.
Pagkakaroon ng meryenda? Gumamit ng mga tinadtad na sariwang gulay o pinatuyong prutas bilang meryenda. Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga stick ng isda at singsing ng sibuyas.
Handa ng mga sarsa
Mas mahusay din na tanggihan ang paggamit ng mga handa nang binili na sarsa. Ang iba't ibang mga timpla, mayonesa at ketchup ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nakakapinsalang mga additives ng kemikal sa kanilang mga formulasyon.
Ang mayonesa ay mataas sa taba at karbohidrat, pati na rin sodium, suka, at iba't ibang mga artipisyal na additives.
Ilang ketchup at mga sarsa ng kamatis ang maaaring magyabang ng isang natural na komposisyon.
Ang regular na paggamit ng biniling mga sarsa ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puso at vaskular, pagkagambala ng gastrointestinal tract at iba pang mga problema sa kalusugan.
Ang isang mahusay na kahalili sa mga handa na panimpla ay homemade paghahanda. Sa katunayan, ang ketchup at mayonesa ay madaling gawin sa iyong sarili. Magtatagal ng ilang oras, ngunit ganap mong matiyak ang pagiging natural ng produkto.
Margarine
Hindi dapat malito si Margarine sa natural na mantikilya. Ang produktong ito ay isang kahalili na naglalaman ng mga emulsifier, tina, preservatives at synthetic fats. Ang mga trans fats ay puminsala sa mga dingding ng mga ugat at nakakagambala sa mga antas ng hormonal sa katawan.
Bilang karagdagan, kailangan mong maingat na basahin ang komposisyon ng mga produktong harina. Kadalasang ginagamit ang Margarine sa paggawa ng cookies, muffins at gingerbread.
Pino na asukal
Ang pino na asukal ay ginawa ng pagproseso ng mga beet at tubo. Napakataas ng kaloriya at itinuturing na isa sa mga nakakapinsalang pagkain.
Ang nasabing asukal ay hindi naglalaman ng mga bitamina, o pandiyeta hibla, o kapaki-pakinabang na mineral.
Ang asukal, lalo na ang pinong asukal, ay pumupukaw sa pag-unlad ng isang bilang ng mga sakit: labis na timbang, diyabetes, sakit sa tiyan, puso at bato.
Mga lolipop at tsokolate bar
Maraming magulat, ngunit sa unang tingin, ang ganap na hindi nakakapinsalang mga lollipop ay maaaring maging sanhi ng matinding pinsala sa katawan. Ngayon, ang isang malakas na kemikal na kakanyahan ay ginagamit sa paggawa ng mga naturang candies.
Sa regular na paggamit ng mga lozenges, maaari kang makakuha ng pangangati ng mga mauhog na tisyu, pati na rin ang pagkasunog sa mga dingding ng lalamunan.
Dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman, ang mga chocolate bar ay maaaring mabilis na masiyahan ang gutom, ngunit walang pakinabang mula sa kanila sa katawan.
Bilang karagdagan sa malaking halaga ng asukal, ang mga matamis na bar ay naglalaman ng mga stabilizer, preservatives at enhancer ng lasa. Bilang karagdagan, ilang mga bar ang naglalaman ng mahusay na kalidad ng tsokolate.
Ngunit huwag panghinaan ng loob, ang totoong maitim na mapait na tsokolate ay isang mahusay na kahalili para sa mga may isang matamis na ngipin.
