Ang Oatmeal ay isinasaalang-alang ang pinaka-malusog sa lahat ng tradisyunal na cereal. Sa parehong oras, ang otmil ay kapwa isang pandiyeta at masustansyang produkto, samakatuwid ito ay angkop para sa parehong mga nawawalan ng timbang at sa mga nakakakuha ng timbang sa katawan. Ang pangunahing tampok ng otmil ay mayroon itong mababang glycemic index. Nangangahulugan ito na ang oatmeal ay nasisipsip sa halip mabagal at pinapayagan kang hindi makaranas ng gutom sa mahabang panahon.
Kailangan iyon
- - 200 g ng otmil,
- - 500 ML ng gatas,
- - 200 ML ng tubig,
- - isang kurot ng asin,
- - 1 kutsara. Sahara,
- - 80 g ng mantikilya.
Panuto
Hakbang 1
Ibuhos ang oatmeal sa kumukulong tubig, agad na alisin ang kasirola mula sa init, takpan ng takip at iwanan ng 10 minuto upang mapamukol ang mga natuklap. Pagkatapos ay ilagay sa apoy at pakuluan ang tubig hanggang sa ganap na makapal ang otmil.
Hakbang 2
Patuloy na gumalaw, ibuhos ang mainit na gatas sa dalawang bahagi at pakuluan muli hanggang lumapot. Maaari mong asinan ang sinigang at magdagdag ng asukal. Ang Oatmeal ay luto ng maikling panahon - mga 20-25 minuto. Dapat itong maging makapal at siksik, ngunit sa parehong oras malambot at malapot.
Hakbang 3
Timplahan ng handa na lugaw na may mantikilya. Bago maghatid, maaari kang maglagay ng mga sariwa o frozen na berry sa otmil - Victoria, strawberry, currants, raspberry, lingonberry, blackberry. Magandang oatmeal na may mga piraso ng prutas - mga milokoton, saging, aprikot, ubas, mansanas, tangerine, atbp. At, syempre, ang mga may isang matamis na ngipin ay magugustuhan kung ang oatmeal ay tinimplahan ng honey o jam. Ilagay ang mga tinadtad na mani at prun sa otmil at makakakuha ka muli ng bagong lasa ng isang masarap na ulam.
