Ang pinakasimpleng mga salad ay laging tumutulong kapag ang babaing punong-abala ay may kaunting oras upang magluto. Maaari itong maging parehong mga meryenda sa pagdidiyeta ng bitamina at napaka nakabubusog, ngunit mga pagkain sa elementarya. Subukan ang mabilis na mga salad na may iba't ibang mga sangkap na madaling ihanda at masarap.
Isang mabilis, madali, malusog na salad
Mga sangkap:
- 150 g mga cherry na kamatis na pula at dilaw;
- 1 pipino;
- 1 dilaw na paminta ng kampanilya;
- 100 g ng mache salad;
- 60 ML ng langis ng oliba;
- 1/3 tsp asin
Hugasan ang lahat ng gulay at patuyuin ang tuwalya ng papel. Gupitin ang mga kamatis ng cherry sa mga paayon na halves at ang pipino sa makapal na kalahating bilog. Alisin ang mga binhi mula sa bell pepper at gupitin ang laman sa mga piraso. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang malaking mangkok ng salad, idagdag ang mga dahon ng mache, iwisik ang asin, langis ng oliba at banayad na pukawin.
Summer bean at salad ng gulay
Mga sangkap:
- 150 g ng mga naka-kahong mais na butil ng mais;
- 100 g ng mga batang berdeng mga gisantes;
- 8 labanos;
- 4 na balahibo ng berdeng mga sibuyas;
- 2 mga sangay ng anumang halaman;
- 60 ML ng langis ng oliba;
- isang pakurot ng ground black pepper;
- 1/2 tsp asin
Gupitin ang mga labanos sa manipis na mga hiwa, ang berdeng mga sibuyas sa 3-4 cm ang haba ng mga tubo, makinis na tagain ang mga halaman. Ilagay ang lahat, kabilang ang mga gisantes at mais, sa isang malalim na mangkok. Hiwalay na hiwalay ang langis ng oliba, paminta at asin at timplahan ang salad.
Simpleng Hearty Parmesan at Parsley Salad
Mga sangkap:
- 200 g ng perehil;
- 100 g ng parmesan;
- 2-3 sibuyas ng bawang;
- 100 ML ng langis ng oliba;
- asin.
Balatan ang mga sibuyas ng bawang at lagyan ng rehas o durog sa isang lusong. Gumalaw ng langis ng oliba. Putulin ang makapal na mga tangkay ng perehil at tadtarin ang mga dahon ng isang matalim na kutsilyo. Grate ang Parmesan sa isang mahusay na kudkuran. Pagsamahin ang mga damo, keso at sarsa, paghalo ng mabuti at asin sa panlasa.
Masarap na Elementary Chips Salad
Mga sangkap:
- 200 g ng mga crab stick;
- 150 g de-latang mais (walang likido);
- 50 g ng mga chips sa anyo ng isang crab o sibuyas na singsing;
- 70-100 g ng mayonesa.
Gupitin ang mga crab stick ng magaspang at ilagay ang mga ito sa isang magandang mangkok kasama ang mga butil ng mais at chips. Ibuhos ang mayonesa sa mga sangkap ng salad at pukawin nang dahan-dahan upang hindi makapinsala sa pagkakayari. Ihain at kainin agad ang meryenda.
Mabilis na spring salad
Mga sangkap:
- 8 labanos;
- 2 pipino;
- 1 berdeng matamis at maasim na mansanas;
- isang kapat ng isang limon;
- 80 g ng berdeng salad;
- 100 g sour cream;
- 20 g ng dill;
- asin.
Hiwain ang prutas at gulay na manipis na manipis. Budburan ang mga hiwa ng mansanas ng lemon juice upang maiwasan ang pamumula. Punitin ang mga dahon ng litsugas gamit ang iyong mga kamay at ilagay ang mga ito sa mga bahagi na mga mangkok ng salad o malalaking baso. Paghaluin ang dati nang inihanda na mga sangkap, panahon na may kulay-gatas, asin, ilagay sa berdeng mga natuklap na salad at iwisik ang tinadtad na dill.
