Ang batayan ng isang malusog na diyeta ay mga karbohidrat. Ang mga halaman lamang ang maaaring mag-synthesize ng mga ito. Wala sa mga hayop o tao man ang may kakayahang ito. Ang hibla ay ang lamad ng mga cell ng halaman. Sa katawan ng tao walang mga enzyme na maaaring masira ang hibla, ngunit ang mga naturang mga enzyme ay matatagpuan sa bituka microflora, sa malaking bituka.
Ang papel na ginagampanan ng mga bituka mikroorganismo sa katawan ng tao
Gumaganap ang mga bituka ng bituka ng maraming mahahalagang pag-andar: patuloy nilang pinapanatili ang aming kaligtasan sa sakit na alerto; synthesize higit sa isang dosenang hindi maaaring palitan mga bahagi ng buhay (protina at amino acid); magbigay ng sustansya sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon at hormon.
Nang walang hibla, ang mga kapaki-pakinabang na bituka na mikroorganismo ay namamatay lamang at, nang naaayon, ang mahahalagang aktibidad ng buong organismo ay nagagambala. Samakatuwid, ang mga microbes ay dapat tratuhin nang may paggalang at tiyaking bibigyan sila ng pagkain, mga sangkap na kailangan nila, lalo na, hibla o hibla sa pagdidiyeta. Ang mga ito ay matatagpuan sa maraming dami ng mga butil, gulay, prutas, lalo na sa shell ng mga butil at kanilang mga balat. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ubusin ang mga hindi nilinis, hindi nilinis na pagkain: mga siryal mula sa hindi nilinis na mga siryal, mga natapong siryal, tinapay, prutas na may mga balat. Kung ang naturang pagkain ay hindi sapat sa diyeta, ang kakulangan sa hibla ay maaaring maibalik sa pamamagitan ng pagdaragdag ng komersyal na ginawa na bran o hibla sa mga pagkain. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 25-35 g ng hibla bawat araw.
Ano ang mga proseso na kasangkot ang mga bitamina at mineral
Sa pagkain, bilang karagdagan sa pangunahing mga nutrisyon, mayroon ding mga sangkap na kailangan ng katawan sa napakaliit na dami - tinatawag silang micronutrients. Ito ang mga bitamina at mineral. Ang mga micronutrient ay isang mahalagang bahagi ng mga enzyme, mga hormon, na kasangkot sa maraming mga reaksyon ng metabolic na biochemical, at samakatuwid ay ganap na mahalaga sa buhay. Karamihan sa mga micronutrient sa katawan ng tao ay hindi ginawa, ngunit nagmula sa pagkain at tubig.
Ang matagal na kakulangan ng ilang mga micronutrient o ang kanilang pare-pareho na labis na paggamit ay nagdudulot ng malubhang kahihinatnan.
Ang pinakatanyag na halimbawa ay ang kakulangan sa yodo, bilang isang resulta kung saan bubuo ang isang pagkadepektibo ng thyroid gland at, bilang isang resulta, may kapansanan sa paglago, pag-unlad, pagpapahina ng kaisipan.
Mahalagang maunawaan na ang mga nawawalang sangkap ay madalas na pumasok sa katawan sa anyo ng mga hilaw na materyales. Ang mga pangunahing materyales na ito, nahulaan mo ito, ay hibla ng halaman. Ang pagkain ng hibla ay isang natural at natural na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong katawan.
