Ang low-calorie salad ay hindi lamang magaan, ngunit napakasarap din, kaya't ang sinumang taong nawawalan ng timbang ay magugustuhan nito.
Kailangan iyon
- -1 pack ng salad mix
- -1 malaking berdeng mansanas
- -1 tangkay ng kintsay
- -50 walnuts
- -isang kutsarang langis ng oliba
- -1 kutsara l. lemon juice
- -1 kutsara l. balsamic suka
- -1 tsp mustasa
- -asin ng paminta
Panuto
Hakbang 1
Hugasan nang lubusan ang kintsay at mansanas sa malamig na tubig na dumadaloy at pagkatapos ay pat dry sa isang tuwalya ng papel. Peel ang mga mansanas, alisin ang pangunahing gamit ang isang espesyal na aparato, o simpleng hatiin sa kalahati at alisin ang mga binhi, gupitin sa maliliit na malinis na piraso at ilagay sa isang mangkok. Pugain ang katas mula sa lemon at ibuhos ang mga mansanas. Ginagawa ito upang hindi ito dumilim. Gupitin ang tangkay ng kintsay sa maliliit na hiwa, idagdag sa mansanas.
Hakbang 2
Alisin ang salad mula sa balot, banlawan sa tubig at patuyuin ang isang tuwalya ng papel. Habang ang mga gulay ay natutuyo, alisan ng balat ang mga mani at gilingan ng kaunti sa isang lusong. Hindi sila dapat maging napakaliit. Pagsamahin ang mga mani, halo ng salad at kintsay sa mansanas.
Hakbang 3
Maghanda ng pagbibihis. Para sa isang low-calorie salad, kailangan mong ihalo ang langis ng oliba, balsamic suka at mustasa, magdagdag ng asin, paminta sa lupa at iba pang pampalasa upang tikman, ihalo nang mabuti ang lahat.
Hakbang 4
Ilagay ang salad sa isang mangkok o party dish, ibuhos ang dressing, pukawin at ihain.
