Ang lahat ng mga pinggan na nakabalot ng foil ay hindi kapani-paniwala makatas at malambot. Nalalapat din ito sa mga isda, na tumatagal sa sarili nitong katas at pampalasa. Ang isda na may mga gulay sa foil ay hindi lamang isang masarap na ulam, malusog din ito dahil sa kawalan ng mataba na langis at anumang litson. Naghahanda nang mabilis at sa kaunting gastos.
Kailangan iyon
- - pulang isda
- - karot;
- - bombilya mga sibuyas;
- - mga kamatis;
- - lemon;
- - asin at itim na paminta;
- - langis ng oliba;
- - foil.
Panuto
Hakbang 1
Ang sariwang isda ay dapat i-cut sa mga bahagi. timplahan ng asin, paminta, iwisik ang lemon juice at hayaang magluto ito ng 30 minuto. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mga espesyal na pampalasa ng isda.
Hakbang 2
Nagsisimula kaming gupitin: mga kamatis - sa maliliit na bilog, mga sibuyas - sa mga singsing o kalahating singsing (depende sa laki ng sibuyas), mga karot - sa manipis na mga bilog.
Hakbang 3
Pinutol namin ang palara sa malalaking sapat na mga sheet. Maglagay lamang ng ilang patak ng langis ng oliba sa gitna ng bawat dahon upang maiwasan ang pagdikit ng mga isda. Maglagay ng isang piraso ng isda, ilagay ang mga kamatis dito, pagkatapos - mga karot at mga sibuyas sa itaas. Kinokolekta namin ang foil sa isang paraan upang makagawa ng isang bag.
Hakbang 4
Naglalagay kami ng mga foil bag sa isang baking sheet at ipinapadala ito sa oven, na dapat na preheated sa 180 degrees. Ang pinggan ay lutuin sa loob ng 30-40 minuto. Handa na ang mga isda at gulay. Bon Appetit!
