Ang wastong nutrisyon ay nangangahulugang kagalingan ng iyong katawan. Maraming sakit ang natamo dahil sa hindi tamang diyeta. Nakukuha rin ang labis na pounds dahil sa hindi magandang diyeta at isang laging nakaupo na pamumuhay. Karaniwang mga pagkakamali ng hindi tamang nutrisyon: - kumakain kami ng maraming; - kumakain kami ng masyadong mataba na pagkain; - Pumili kami ng mga maling produkto (masyadong maraming puting tinapay, cake, ilang bitamina, sariwang gulay, prutas, hibla, protina, gatas, isda sa menu); - hindi kumakain nang hindi tama (hindi regular, mabilis, walang kontrol); - kaunti ang alam natin tungkol sa nutrisyon. Maiiwasan ang mga pagkakamaling ito sa pamamagitan ng pag-aaral ng diyeta.
Panuto
Hakbang 1
Isulat ang lahat ng iyong kinakain at inumin sa araw sa isang espesyal na kuwaderno araw-araw. Subaybayan kung paano handa ang bawat pagkain at ang oras ng bawat pagkain, kabilang ang lahat ng uri ng mga random na chew.
Hakbang 2
Isama ang mga hilaw na gulay at prutas sa iyong diyeta. Ang mga hilaw na gulay at prutas ay nagdaragdag ng rate ng metabolic.
Hakbang 3
Kumain ng mas maraming mga pagkaing halaman na mayaman sa mga bitamina sa tag-init, at kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng mga taba at protina sa taglamig.
Hakbang 4
Limitahan ang iyong diyeta Subukan ang kalahati ng iyong regular na paghahatid. Ang sobrang pagkain ay binabawasan ang pagganap at nagiging sanhi ng pagkapagod.
Hakbang 5
Huwag kumain ng mga hindi tugma na pagkain, ito ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa wastong nutrisyon. Sa mga hindi kanais-nais na kumbinasyon ng pagkain sa bituka, ang mga proseso ng pagbuburo at agnas ng pagkain ay naaktibo. Ang mga lason at lason ay naipon sa katawan. Bilang isang resulta - bloating, heartburn, paninigas ng dumi.
Hakbang 6
Ayusin ang mga araw ng pag-aayuno bawat linggo. Maaari kang kahalili ng isang linggo sa araw ng gatas, sa susunod na linggo - salad o rice-compote.
Hakbang 7
Kumain nang sabay at subukang huwag istorbohin ito. Ang isang sistematikong diskarte sa pag-inom ng pagkain ay nakakatulong na maiwasan ang mga problema sa gastrointestinal tract.
