Ang agahan ay sumasakop sa isang napakahalagang posisyon sa sistema ng pagkain. Ang mga pagkaing kinakain sa panahon ng pagkain na ito ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan at naproseso sa enerhiya, sa halip na ideposito sa pang-ilalim ng balat na taba. Sa parehong oras, hindi kinakailangan na gumugol ng maraming oras sa paghahanda ng isang masarap at malusog na agahan.
Muesli
Ang nakabubusog at malusog na produktong ito, na imbento sa simula ng huling siglo ng doktor ng Switzerland na si Maximilian Bircher-Benner, ay ang perpektong agahan. Nabubusog nito ang katawan na may isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at mga suplemento sa pagdidiyeta.
Ang Muesli ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw at nagbibigay ng isang boost ng enerhiya sa buong araw. Sapat na upang punan ang mga ito ng maligamgam na pinakuluang tubig, gatas o natural na yogurt - at handa na ang isang masarap na agahan. O maaari mong ihanda ang mga ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng paghahalo ng mga prutas, berry, buto at iba't ibang mga mani na may oatmeal. At ang muesli ay naging mas masarap, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng isang maliit na likas na honey sa kanila.
Oatmeal
Ang oatmeal ay itinuturing na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na cereal, sapagkat naglalaman ito ng maraming hibla at bitamina na kapaki-pakinabang para sa pantunaw. Tumutulong din ito na alisin ang mga nakakapinsalang compound mula sa katawan, nagpapalakas ng immune system at nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo. Tumatagal lamang ng 10 minuto upang maluto ang otmil. Takpan lamang ang cereal ng gatas o tubig, pakuluan, idagdag ang asukal at asin sa panlasa, at pagkatapos ay kumulo, pagpapakilos paminsan-minsan. Panghuli, magdagdag ng isang dakot ng mga berry o ang iyong paboritong prutas.
Piniritong itlog
Para sa mga nais ng mas nakabubusog na mga almusal, maaari kang magprito sa isang kawali o pakuluan ang ilang mga itlog. Sa kasong ito, ipinapayong magdagdag ng iba't ibang mga gulay: bell peppers, mga sibuyas, kamatis at maraming mga gulay. Ang ganitong ulam ay magpapayaman sa katawan ng kapaki-pakinabang na protina, iron, posporus, kaltsyum, bitamina A, E, D at B6. Ang mga itlog na kinakain sa unang kalahati ng araw ay pinoproseso ng katawan sa enerhiya at perpektong masisiyahan ang pakiramdam ng gutom. Totoo, dapat silang pinirito nang walang langis.
