Sumang-ayon, nangyayari na mayroong walang sapat na oras para sa pagkain. Maaari kang, syempre, magkaroon ng meryenda na may isang bagay tulad ng isang sandwich, ngunit ang katawan lamang ang hindi magpapasalamat sa iyo para dito. Sa ganitong kaso, kailangan mong magkaroon ng isang tuyong prutas nutrisyon bar. Walang ganap na mali dito, sa kabaligtaran.
Kailangan iyon
- - otmil - 1, 5 tasa;
- - pinatuyong mga petsa - 250 g;
- - pinatuyong mga aprikot - 150 g;
- - pinatuyong seresa - 50 g;
- - mga pasas - 40 g;
- - cashews - 50 g;
- - mga nogales - 50 g;
- - apple juice - 100 ML;
- - pulot - 2 kutsarang;
- - kanela - 1 kutsarita;
- - harina - 1 kutsara.
Panuto
Hakbang 1
Kaya, kailangan mo munang lubusan banlawan ang lahat ng pinatuyong prutas. Alisin ang mga binhi mula sa mga petsa at punan ng 100 milliliters ng mainit na tubig. Iwanan ang mga ito sa estado na ito sa loob ng isang kapat ng isang oras.
Hakbang 2
Gawin ang pareho sa mga pasas at pinatuyong mga aprikot tulad ng sa mga petsa, iyon ay, takpan ng mainit na tubig at iwanan ng 15 minuto. Huwag kalimutan na ang mga pasas at pinatuyong aprikot ay kailangang ibabad sa iba't ibang mga pinggan.
Hakbang 3
Magdagdag ng honey sa mga petsa na may likido. Ibuhos ang nagresultang timpla sa isang blender at gilingin ito sa isang i-paste. Ilipat ang masa na ito sa isang kasirola at pagsamahin sa mga sangkap tulad ng apple juice at kanela. Ilagay ang mga pinggan sa apoy. Matapos ang pinaghalong pinaghalong, lutuin ito sa mababang init sa loob ng 2 minuto, patuloy na pagpapakilos.
Hakbang 4
Kumuha ng isang baking sheet at ibuhos ang oatmeal dito upang mahiga sila sa isang pantay na layer. Ilagay ang natuklasang baking sheet sa isang oven na ininit hanggang sa 170 degree at maghurno hanggang sa maging ginto sila, iyon ay, sa loob ng 10-12 minuto.
Hakbang 5
Alisin ang mga pinatuyong aprikot na may mga pasas mula sa tubig at tuyo. I-chop ang pinatuyong mga aprikot kasama ang mga mani at ibuhos sa isang tasa. Pagkatapos ay magdagdag ng mga inihurnong oat flakes, pasas at seresa, at i-paste ang petsa. Paghaluin nang lubusan ang lahat.
Hakbang 6
Ngayon kinakailangan na magkaroon ng amag ng maliliit na bar mula sa nagresultang masa. Ilagay ang mga ito sa isang floured baking sheet at maghurno para sa 10-12 minuto. Handa na ang mga pinatuyong prutas!
