Ano ang pakay ng diet na pantay (mababang-taba), isang detalyadong menu sa loob ng 7 araw
Nilalayon ng mga diet na walang taba na buhayin at matagumpay na magpatupad ng mga kumplikadong mekanismo para sa pagkasira ng naipon na mga deposito ng taba sa katawan ng tao dahil sa kumpletong pagbubukod ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng taba mula sa diyeta. Ang diyeta na walang taba ay batay sa isang lingguhang walang kurso na menu, na kung saan ay batay sa mga prutas, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, kabute, halaman at mga halaman.
Upang magsimula, magpasya tayo sa isang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto: sa isang linggo ay hindi ka maaaring kumain ng mga mani, karne at isda, mataba na keso sa kubo, gatas at lahat ng uri ng mga fermented na produktong gatas, olibo / olibo, abokado, mantikilya at langis ng gulay, buto, pula ng itlog. Ang alkohol at pag-inom ng matapang na tsaa o kape ay dapat ding ipagpaliban. Ang mga tsokolate, mga pastry na may cream, halva, kozinaki, at anumang mga matamis na pastry ay dapat na maibukod mula sa mga panghimagas.
Diet menu para sa linggo
- Almusal: isang maraming baso ng fruit juice, toast na may isang kutsarita ng cherry jam, pinakuluang itlog na puti.
- Meryenda: berry sa walang limitasyong dami.
- Tanghalian: isang plato ng gulay na sopas, berdeng gulay, 50 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok, isang maliit na piraso ng itim na tinapay, isang baso ng rosehip na sabaw na walang asukal.
- Hapon na meryenda: 150 gramo ng mababang-taba na keso sa kubo, gadgad na mga karot na may mga berry.
- Hapunan: inihurnong patatas na walang taba, labanos, 50 gramo ng pinakuluang mga fillet ng isda (mga mababang uri ng taba), repolyo o kahel na katas.
- Sa gabi: 100 ML ng low-fat yogurt / kefir.
- Almusal: oatmeal (200 gramo) sa skim milk o tubig na may isang kutsarang honey, isang basong prutas at berry jelly na may kaunting asukal.
- Meryenda: salad ng mga karot, mansanas, kahel at ubas, tinimplahan ng isang kutsarang pandiyeta yogurt (bahagi - 250 gramo).
- Tanghalian: walang limitasyong inihurnong o pinakuluang gulay, 100 gramo ng pinakuluang beans, isang baso ng rosas na balakang.
- Hapon na meryenda: 200 gramo ng berry-semolina puding na walang asukal (maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot).
- Hapunan: 500 ML ng low-fat kefir o yogurt, crouton.
- Almusal: 200 gramo ng sinigang na bakwit (pinapayagan itong magdagdag ng kaunting asin), protina mula sa isang pinakuluang itlog, tsaa na may pulot.
- Meryenda: 2 tuyong biskwit, isang baso ng sariwang kinatas na juice.
- Tanghalian: sandalan borscht o okroshka, 100 gramo ng pinakuluang sandalan na baka na may parehong halaga ng pinakuluang cauliflower, unsweetened compote.
- Hapon na meryenda: 100 gramo ng pinakuluang bigas na may sarsa ng kabute.
- Hapunan: isang pinakuluang patatas, 70 gramo ng kabute na inihurnong sa diet sour cream, mineral water pa rin.
- Sa gabi: 100 gramo ng dietary yogurt o 3 tablespoons ng low-fat café cheese.
Sa isang linggo sa isang diet na walang taba, maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kilo ng labis na timbang sa katawan. Ngunit upang ang resulta ay masiyahan sa iyo ng mahabang panahon pagkatapos ng pagdidiyeta, dapat mong maingat na ipakilala ang mga mataba na pagkain sa iyong menu (mas mahusay na magsimula sa mga taba ng gulay, pagkatapos ay taba ng gatas, at pagkatapos ay isda at karne, mani - sa ang huling lugar).
